Hvorfor blir jeg usikker på vennene mine og tenker at jeg gjør noe feil?

Jente, 17

Hei, jeg går på en annen skole enn mine andre venninner og har ikke egentlig funnet noen som jeg klikker med her. Jeg sliter med at hvis det går litt tid mellom jeg snakker eller møter vennene mine så blir jeg veldig stressa, og føler på at jeg må ha sagt noe eller gjort noe som har gjort at de ikke vil være med meg lengre.. Så føler jeg meg veldig påtrengende hvis jeg tar kontakt, og redd de bare svarer for å ikke være slem. Vi mistet kontakten en god stund i fjor men jeg har blitt litt nærere de i det siste, men nå har de følelsene blitt sterkere og jeg er redd for å si eller gjøre noe dumt så jeg mister de igjen, så jeg har begynt å ta litt avstand igjen.. Det er veldig slitsomt men jeg vet ikke hvordan jeg skal slutte. Vet du hvorfor jeg føler det er slik eller har noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt. Det er selvsagt ikke godt å være redd for at du skal ha sagt eller gjort noe galt eller bare bekymre deg for at vennene dine ikke liker deg. Da er det lett å tenke flere negative tanker som igjen gjør deg mer usikker og sliten.

Hvorfor du tenker slik kan jeg ikke svare deg konkret på, men jeg kan si noe om de vanligste årsakene til at man blir usikker og hva som kan hjelpe deg fremover.

Ofte kan tanker vi har gjøre oss usikre og at vi tolker verden rundt oss mer negativt enn det egentlig er grunn til. Da er det lett å tenke at det er noe feil med deg selv og at det er årsaken til at det blir problemtanker.

Hvis man tenker samme tanker mange nok ganger kan dette nesten bli automatiske tanker som igjen kan gi deg vonde følelser som at du bli usikker på at de vil være vennenen dine eller at du har sagt noe feil.

Forsøk å "fange" de vanskelige tankene når de kommer. Da kan du bli mer klar over hva du faktisk tenker, når du tenker dette og hva det gjør med deg.

Det er da lettere å bytte ut disse tankene med noe som gir deg trygghet og troen på deg selv. Det kan for eksempel være å tenke på de gangene du har det bra med vennene dine og når du føler deg bra. Øv deg på dette fordi det tar litt tid å lære seg.

Det kan også være fint å snakke med en av vennene dine som du har tillit til og tenker kan forstå deg. Forsøk å si noe om hva som skjer inni deg og hvordan du føler. Kanskje kan du oppleve å få støtte og en bekreftelse på at disse tankene kun er noe du selv tenker mest på.

Det hjelper også å ta kontakt oftere og være sammen slik at du får mange gode situasjoner som kan styrke troen på at du har gode venner og selv er en god venn.

Husk også at det er helt normalt å tenke slik du gjør og bli usikker. Du er ikke alene om dette. Det kan av og til være en trøst i å tenke på.

Se gjerne denne lille filmen om plagsomme tanker. Her er det gode tips på hva som også kan hjelpe deg.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 24.8.2021