Kan mageplagene mine skyldes inntak av mye proteinshakes?

Gutt, 19

Hei, den siste tiden har jeg spist veldig mye mat og drukket mye proteinshake/yt drikke osv for å gjøre opp for all trening, til gjengjeld er jeg på do opptil 5-6 ganger om dagen, har begynt å merke at jeg blør etter dette noen ganger og føler meg mye forstoppet Har også merket at jeg har for lite fiber i dietten, kan disse problemene komme av det? Vil helst ikke dra til lege med mindre jeg bør/må (lange ventetider og sjeldent tid det det) men kan dette bli bedre av seg selv ved å få inn minst ett fiberrikt måltid om dagen og kanskje slutte med så mye protein-shaker og "kunstig" drikke osv?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette er ubehagelig for deg og at du lurer på hva du kan gjøre for å få en bedre fordøyelse.

Et kosthold med lavt fiberinnhold kan definitivt bidra til forstoppelse og ubehag i forbindelse med avføring, slik som du beskriver. Det er ikke uvanlig at man kan blø friskt blod fra endetarmen når avføringen er hard, eller dersom man har en periode med mye avføring.

Proteinshaker og andre mat- og drikkevarer med mange kunstige ingredienser kan ofte mangle fiber og andre næringsstoffer som bidrar til en sunn fordøyelse. Hvis plagene dine har oppstått i forbindelse med at du har endret kostholdet ditt, er det sannsynlig at det kan være en sammenheng. I så fall vil et kosthold med mer fiber og mindre kunstige stoffer kunne være nyttig for deg.

Når det er sagt, så er det imidlertid ikke mulig for oss i ung.no å si noe mer sikkert om dette uten at vi vet mer om deg og har fått undersøkt deg selv. Det finnes også andre årsaker til forstoppelse og fordøyelsesbesvær.

Hvis plagene dine vedvarer til tross for at du gjør endringer i kostholdet ditt, vil jeg derfor råde deg til å kontakte fastlegen din til tross for at du i utgangspunktet ikke ønsker det. Legen kan undersøke deg og utelukke eventuelle andre årsaker til at du har det på denne måten.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler hvor du kan lese mer om ulike årsaker til mage- og fordøyelsesplager.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 20.12.2024