Jeg har fått en redsel for føtter

Hei!

Dette høres ut som har blitt et stort problem for deg så da syns jeg det er fint at du spør oss om råd.

Frykt er en ubehagelig følelse men den har en funksjon for oss. Frykt skal kunne redde oss i situasjoner som er truende som vi skal bort fra.

Hjernen vår er slik at den ikke alltid skiller mellom hva som er en reell frykt og hva vi tenker på er skummelt. Tenker vi at noe er skummelt så reagerer kropp og hjerne som om vi er i fare.

Mitt beste råd til deg er å øve deg på å tenke at føtter ikke er farlig. Det er helt ok å føle at man ikke liker føtter men de er ikke farlig.

En måte og øve deg på å tåle føtter kan være f eks å se på føttene til din bror og forsøke å si til deg selv at det ikke er farlig. Føtter har ulik form men de er ikke farlige. Sett deg f eks mål og se på den en til to ganger pr dag. Det kan hjelpe deg til å utvide tålegrensen din.

Dersom dette ikke hjelper så anbefaler jeg deg å snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier