Har nettopp fått påvist mentalt stress og lurer på hvordan å takle det?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Jeg vet ikke om jeg helt forstår hva det vil si å få "påvist mentalt stress" og hva et stressanfall betyr for deg. Dersom du mener panikkanfall så vil jeg anbefale å se og følge dette selvhjelpsprogrammet som tar for seg hvordan man jobber med det som handler om panikkanfall å gjøre. Der får du detaljert informasjon om hvordan å forstå det som skje og hvordan å jobbe med det for å bli kvitt det.

Utover dette så tenker jeg at det blir lurest å snakke med den som har påvist mentalt stress hos deg om hva du bør gjøre med tanke på hvordan du har det. Kanskje handler det om å måtte prioritere litt annerledes i hverdagen gjennom å velge vekk noen aktiviteter og kanskje erstatte dem med noen andre. Man vil gjerne trenge å rydde litt i hva man bruker energi på når man kjenner seg overveldet av stress.

Det er også viktig og lurt å gjøre så godt man kan med å ha gode rutiner når man føler seg overveldet av stress. Det vil si å ha fokus på "basic" ting som å få nok søvn (legge seg og stå opp til ca samme tid hver dag), ikke bruke rusmidler, få litt puls/fysisk aktivitet hver dag (uten å overdrive) og å få i seg ofte nok måltider med nok mat. Da stiller man sterkere til å tåle hverdagens påkjenninger og stress.

Dersom du ikke har noen å snakke med om det du opplever kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din for å få råd og støtte.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle stress i hverdagen?