Føler at alle andre ser mye bedre ut enn meg. Hva skal jeg gjøre?

Hei,

Det er vondt å høre at du går rundt med så vonde tanker om deg selv at du ikke liker å se deg selv i speilet, og føler alle andre ser mye bedre ut enn deg.

Du skriver også at du ikke pleier å dusje i gymmen eller gå med shorts, fordi det er ukomfortabelt for deg. Jeg forstår at det er vanskelig for deg å gjøre dette når du ikke er komfortabel i egen kropp. Du beskriver også en god del negative tanker om eget utseende og en generell følelse av at alle andre er bedre enn deg i alt.

Jeg forstår godt at det er vanskelig å vite hva du skal gjøre med dette på egen hånd. Jeg skal derfor gjøre så godt jeg kan for å svare på spørsmålet ditt, og gi deg noen råd til hva du kan gjøre for å få det bedre.

Det er som sagt vondt å høre at du går rundt med tanker om at andre ser mye bedre ut enn deg, og i tillegg føler at alle andre er bedre enn deg i alt. Du er dessverre ikke alene om å ikke være fornøyd med hvordan du ser ut. Mange ungdommer sammenligner seg med andre og sliter med å føle seg komfortable i egne kropp, på samme måte som du beskriver.

Fra vi er unge blir vi utsatt for kroppspress, og jenter føler ofte at de må være tynnere for å passe inn. Når vi kommer i puberteten forandrer også kroppene våre seg. Da føler mange på at de ikke ser ut som de hadde ønsket seg, og det kan ramme selvfølelsen. Når vi føler oss usikre på egen kropp og utseende tenker vi ofte at andre tenker negativt om oss og hvordan vi ser ut.

Når vi bruker mye tid på å tenke negativt om oss selv, kan det ofte være vanskelig å endre disse tankene på egen hånd. Ut ifra det du skriver tenker jeg du kan ha behov for å snakke med noen som kan hjelpe deg med å få det bedre med deg selv. Jeg vil råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsesykepleier ved helsestasjon for undgdom. Jeg kan også råde deg til å forsøke å snakke med en annen voksen du stoler på, som for eksempel en lærer eller foreldre.

Om du synes det er vanskelig å snakke med andre om hvordan du har det, kanskje det kan hjelpe å ta med spørsmålet du sendte inn til oss? Eller skrive ned det du ønsker å si på forhånd? Da slipper du å fortelle med egne ord hva du ønsker hjelp til. Mange synes også at det blir lettere å snakke om det som er vanskelig når de først har fått hjelp til å starte samtalen.

For å hjelpe deg litt på vei har jeg også skrevet ned ulike ting du kan øve på som kan hjelpe deg med å få det bedre med deg selv på sikt. Et viktig poeng for å øke selvtillit og bli mer trygg på seg selv handler om å prøve og fokusere på de positive tingene ved oss selv. Hva er positivt ved deg? Hva er du god på, eller ikke så dårlig på? Dette kan være vanskelig i starten, og det å tenke positivt om seg selv er en ferdighet som må trenes opp over tid.

Her er også flere gode tips som kan hjelpe deg på veien:

• Stol på at du er god nok!
• Snakk til deg selv som du ville snakket til en god venn. Ville du vært like streng mot vennen din som du er mot deg selv?
• Ikke sammenlign deg selv med andre. Prøv heller å være en bra utgave av deg selv. Alle er bra på ulike ting.

Vi har også noen artikler som kan hjelpe deg videre. Legger ved disse under. Husk at du er god nok akkurat som du er! Ønsker deg masse lykke til!<3