Kan jeg gå opp i vekt av 1700 kalorier daglig?

Hei, og tusen takk for at du skriver til oss i ung.no!

En jente på 16 år som er i moderat aktivitet trenger rundt 2000-2400 kalorier per dag for å få i seg nok energi og vokse slik man skal. 1700 kalorier daglig vil derfor ikke gjøre at du går opp i vekt.

Selv om du ikke trener bruker kroppen din energi på daglig aktivitet slik som å gå til skolen og andre plasser, gå i trapper hjemme og andre daglige aktiviteter. Det betyr at du trenger å spise mer enn kun ditt energiforbruk i hvile.

Jeg tenker at du i hvert fall bør spise 1700 kalorier per dag, eventuelt mer om du føler deg mer sulten. Du som ungdom skal vokse og utvikle deg, i tillegg til å ha nok energi til skolen. Da trenger du nok mat.

Vår kropp har en unik evne til å regulere hvor mye mat den trenger ut i fra hvor aktive vi er. Jeg tenker derfor ikke at du skal trenge å telle kalorier, men heller prøve å lytte til sult- og metthetsfølelsen din. Spis et ordentlig måltid når du føler deg sulten, og stopp når du er god og mett.

Vektoppgang

Det er viktig å huske på at du skal fortsatt vokse og utvikle deg. Det kan derfor hende at du går litt opp i vekt de neste årene, noe som er helt naturlig og et sunt tegn. Det betyr ikke at du spiser for mye eller er usunn. Det betyr rett og slett at du utvikler hofter, lår og bryster som skal kunne gjøre deg i stand til å få barn i voksen alder.

Jeg håper dette svaret var til hjelp!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Gode vaner for en sunn hverdag

Hva er det vanlig å veie?