Hvordan takle sjalusi?

Jente, 15

Hei! Jeg er 15 år og jente, og er sammen med en annen jente. Jeg er veldig glad i henne, og elsker forholdet mellom oss. Det eneste problemet vi har, er at vi bor i forskjellige land. Vi møtte hverandre på et internasjonalt arrangement i fjor sommer, og møttes igjen for et par uker siden (vi ble sammen etter dette). Jeg kunne ikke tenke meg å ikke være i et forhold med henne, men jeg blir så sykt sjalu når jeg ser henne være med andre folk enn meg selv. Og jeg vet at jeg ikke burde føle det sånn, fordi jeg henger jo med venner hele tiden. Jeg bare synes det er litt vanskelig når vi bor såpass langt unna hverandre, i hvertfall når jeg bare går rundt med en dårlig følelse hele tiden fordi jeg er så sjalu. Er det en måte jeg kan roe meg selv ned på, eller må jeg bare leve med det?

Hei

Det er helt normalt å bli sjalu når man er i et nytt forhold og med avstand. Når man ser henne ha det gøy med andre mennesker, kan hjernen fort begynne å tolke det som “de får være med henne, men ikke jeg”. Det kan føles som sjalusi, men ofte ligger det også mye savn og frykt for å miste hverandre.

Det betyr ikke at du er en dårlig kjæreste eller at du ikke stoler på henne. Du er med vennene dine hele tiden uten at det betyr at du er mindre glad i henne. Det samme gjelder sannsynligvis for henne. Hun kan ha det kjempegøy med venner og fortsatt være forelsket i deg.

Noen ting som kan hjelpe:

Prøv å finne ut hva du egentlig er redd for
- Spør deg selv: Er jeg redd for at hun skal like noen andre? Er jeg redd for at hun skal glemme meg? Er jeg lei meg fordi jeg savner henne? Er jeg redd for at forholdet ikke skal vare?
Skill mellom følelser og fakta
- Følelsen kan være: hun er med andre, kanskje hun liker dem bedre enn meg. Fakta kan være: hun er med venner, akkurat som jeg er med venner. Hun har ikke gjort noe som tyder på at hun liker meg mindre.
Ikke overvåk henne
- Hvis du merker at du sjekker sosiale medier, snapmap eller bilder veldig mye for å se hva hun gjør, blir sjalusien ofte sterkere.
Fokuser på deres forhold, ikke konkurrer mot andre
- Når man er sjalu, kan man tenke: hvem er hun med nå? Det kan hjelpe å tenke: hva kan jeg gjøre for å styrke kontakten mellom oss?
Snakk med henne om savnet, ikke nødvendigvis om sjalusien
- Det kan være lettere å si: jeg savner deg skikkelig siden vi bor så langt unna hverandre. Enn: jeg blir sjalu når du er med andre.

Hvis du konstant går med en dårlig følelse, kan det være lurt å være ekstra oppmerksom på det. Litt sjalusi er normalt, men hvis du er urolig hele tiden, handler det ofte mer om usikkerhet eller et savn.

Nei, du trenger ikke bare å leve med det. Sjalusi er en følelse som kan bli mye mindre sterk når du lærer å forstå hva som ligger bak den. Lykke til videre!

Hilsen Ungdomssvarer

Besvart: 3.6.2026