Hva gjør jeg når jeg gruer meg til muntlig?

Jente, 15

Jeg er midt oppi muntlig eksamensforberedelser til Matematikk i 10.klasse. Jeg tror jeg har en karakter 3 i matte, og har hatt det hele veien gjennom ungdomsskolen. Jeg har alltid vært et menneske som ikke snakker høyest foran andre og har prøvd ved hver anledning å komme meg unna presentasjoner i skolen. Så muntlig eksamen er noe jeg har gruet meg til hele ungdomsskolen. Jeg har gjort det tydelig for lærene mine at jeg helst vil være "usyngelig" i klasserommet og at det har skjedd mye hjemme også under min tid på ungdomsskolen. Så jeg har alltid gått med tanken at jeg ikke kommer til å møte opp på muntlig eksamen, men jeg er livredd for å skuffe lærere og mamma. Men jeg har heller ikke lyst til å møte opp og ikke klare å si noen ting foran sensor og lærer. Jeg har ikke lyst til å dumme meg ut, og det er en tanke som sitter fast i hodet. Jeg blir rett og slet bare helt stum når jeg er usikker eller føler ubehag. Hva gjør jeg? Må jeg bare stå i følelsen eller kan jeg få medfølelse?

Hei

Først vil jeg si at jeg forstår at du gruer deg. Du er ikke alene.

Det høres ut som du har båret på denne bekymringen veldig lenge. Når du beskriver at du blir helt stum når du føler deg utrygg eller usikker, virker det ikke som dette handler om latskap eller at du ikke bryr deg. Det høres ut som noe du virkelig strever med. Jeg håper du har snakket med noen om dette.

Muntlig eksamen er en ny situasjon for deg. Mange som gruer seg til muntlig eksamen er redde for karakteren, men du virker nesten mer redd for selve situasjonen. Husk at læreren din er der for å støtte deg. Ingen ønsker “å ta deg.” Det er en kjempefin øvelse du har nytte av når du skal begynne på VGS eller søke på jobb. De fleste syns det er fin opplevelse når de først er ferdige.

Du spør om du må «bare stå i følelsen» eller om du kan få medfølelse. Jeg tenker at svaret er begge deler. Du fortjener medfølelse for at dette er vanskelig. Samtidig betyr ikke det at du slipper situasjonen. Noen ganger handler det om å få støtte og tilrettelegging slik at du klarer å møte utfordringen på en måte som er mulig for deg.

Start med å fortell kontaktlærer eller en annen voksen på skolen hvordan du har det. Hvis skolen vet hvor vanskelig dette er for deg, kan de gi deg ulike former for tilrettelegging og støtte. Jeg legger ved to linker til deg.

Dette klarer du og vi i ung.no heier på deg.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen rådgiver og ungdomsskolelærer for ung.no

Besvart: 2.6.2026