Jeg har er engstelig for muntlig eksamen, råd?

Hei.

Så bra at du søker etter råd.

Jeg skjønner at du føler seg forvirret og usikker nå, men dette skal nok ordne seg Det er helt naturlig å unnvike noe man er redd for og det er veldig vanlig å grue seg veldig for muntlig eksamen.

Heldigvis så finnes det hjelp og tilretteleggings muligheter for alle elever, men det krever at du våger å være åpen og ærlig om det.

Snakk med foreldrene dine og ta så kontakt med skolen. Sammen kan dere finne ut av i hvilken grad du trenger hjelp for å gjennomføre eksamen.

Å gjøre noe man er redd for krever mye men husk at det er ikke farlig å være redd. Det er bare kroppen eller nervesystemet ditt som tror det er farlig å ha muntlig eksamen. Når du kjenner at nervøsiteten tar deg så skal du forsøke å roe deg ned gjennom rolig inn og utpust og støttene ord som gjør at du skritt for skritt våger mer og mer.

Du tåler mer enn du tror og du klarer mer enn du tror. Når lærer er obs på at du er redd så vil de være ekstra imøtekommende og hjelpe deg gjennom de første minuttene slik at du kommer godt i gang. Deretter vil du kjenne at du roer deg og alt vil gå mye lettere.

Snakk med foreldrene dine og med skolen så vil dette løse seg på en god måte for deg.

• Les deg gjerne opp på følelsen redd og hva man kan gjøre når engstelse tar over hånd og hindrer oss i å utføre dagligdagse oppgaver. Dette kan du fint jobbe deg gjennom og etter en stund så vil du erfare at muntlige fremlegg vil gå bedre.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.

Vi har valgt ut dette for deg

Hva hjelper mot eksamensangst?

Hvorfor får noen panikkangst?

Nervøs for fremføringer?

Kan jeg få tilrettelagt eksamen og andre prøver?