Jeg strever med vanskelige tanker om mat.

Jente, 14

Hvordan blir man kvitt onde tanker rundt mat. Jeg sliter en del med spising, jeg er redd for å spise for mye og bli større. Det var en periode der alle klærene mine ble for store, men ikke nokk til at folk merket det. Jeg sammenligner meg selv med alle rundt meg, spesielt med kropp. Det er ikke alltid, men noen ganger føler jeg meg tykk og mye større enn alle andre. Jeg vet at jeg egentlig ikke er stor, at jeg heller er på den tynne siden, men jeg sliter med å faktisk tro det. Magen min er ikke helt flat, lårene mine rører hverandre, og jeg bare føler meg ekkel av og til. Jeg kan ikke snakke med mamma eller pappa om dette fordi jeg er redd for at de skal bli skuffa eller tvinge meg til å snakke med noen. Jeg kan heller ikke snakke med vennene mine fordi noen av dem har hatt anoreksi og orgentlige spiseforstyrrelser. De hadde det værre en meg. Hva bør jeg gjøre?

Hei.

Det er leit å lese at du har vanskelige tanker om mat. Du trenger egentlig hjelp og støtte fra de voksne rundt deg. Selv om du ikke ønsker å snakke med mamma og pappa om dette er det likevel viktig at du gjør det. Foreldrene dine kan støtte deg til å spise nok mat og hjelpe deg til å se at du ikke trenger å være redd for å bli større.

Om du spiser for lite mat vil tankene om kropp og mat forverre seg. Du vil få flere tanker om at du ikke skal spise for mye og du vil bli mer misfornøyd med deg selv. Det kan hende at disse tankene over tid har ført til at du har spist for lite mat. Lite mat vil føre til at hjernen sender ut sterke sultsignaler som igjen fører til at du blir mer opptatt av mat og kropp. Det er derfor viktig at du får støtte til å spise nok mat og kanskje du bør øke i vekt om du har en for lav vekt.

Når tankene sier at du ikke skal spise så mye eller at de sier at du må passe deg for ikke å spise for mye, kan du si til deg selv at dette er spiseforstyrrede tanker som du ikke skal høre på. Du trenger å si til tankene at de ikke skal få bestemme over deg. Dette er en treningssak som du må gjenta og gjenta for at tankene ikke skal få overtaket på deg.

Du kan ikke stole på tankene som sier at du er stor. Du må si til deg selv at dette ikke stemmer.

En annen ting som er viktig for å stilne tanker er å spise frokost, mellommåltid, lunsj, mellommåltid, middag og kveldsmat hver eneste dag. Da vil du stoppe sulttankene og etter hvert de spiseforstyrrede tankene.

Du beskriver et strev det er viktig at du får hjelp til å komme ut av. Siden du har flere venninner som strever med spiseforstyrrelse er det viktig at du får hjelp slik at du ikke utvikler det samme. Det finnes hjelp og det er viktig at du får den hjelpen raskt.

Om du ikke klarer å snakke om dette kan du vise det du har skrevet til ung.no til foreldrene dine eller helsesykepleier.

Jeg legger ved en nettside du kan se på: SpiseMOT

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 22.5.2026