Jeg føler meg stor. Gråter hver dag.

Hei.

Det er leit å lese at du har det så vanskelig med kropp og vekt. Du har en lav normal vekt og skal ikke gå ned i vekt. Mange som har økt i vekt på grunn av spiseforstyrrelses-behandling kan kjenne seg igjen i tankene du har.

Det er de spiseforstyrrede tankene som sier at du er overvektig. Dette er feiltanker som du ikke kan høre på. De spiseforstyrrede tankene vil deg ikke vel.

Når du prøver å spise mindre mat så vil hjernen sende ut sterke sultsignaler som igjen får deg til å spise nok mat eller mer mat enn du hadde tenkt. For å få et sunt forhold til mat er det veldig viktig at du spiser fire måltider daglig. Starter med frokost og fortsetter med lunsj, mellommåltid, middag, mellommåltid og kveldsmat. Dette vil beskytte deg mot alle typer spiseforstyrrelser.

Når det gjelder de vanskelige tankene du har om egen kropp så anbefaler jeg deg å dele disse tankene slik at du får hjelp til å se at det er spiseforstyrrede tanker. Nummer en for å komme ut av denne tenkningen er å bli bevisst når disse tankene kommer slik at du vet at du nå plages av spiseforstyrrede tanker. Da kan det etterhvert bli lettere å ta avstand fra disse tankene. Mange har nytte av å ha hjelpesetninger som de kan ta frem. Eksempler på hjelpesetninger er: "Selv om de spiseforstyrrede tankene sier at jeg er overvektig så er det ikke sant". "Jeg har en normal vekt og trenger ikke å føle at jeg er overvektig". "Jeg må spise nok mat regelmessig for å få et sunt forhold til mat". "Å ha et sunt forhold til mat betyr ikke at jeg blir overvektig".

Du kan lage egne hjelpesetninger som passer for deg.

Jeg anbefaler deg å dele dette med foreldrene dine. De kan hjelpe deg ved å lytte til deg og minne deg på hjelpesetninger når de spiseforstyrrede tankene blir vanskelige.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser