Jeg slår meg alltid i hodet!

Jente, 14

Eg slår meg alltid i hode for eksempel når det er søndag også kommer eg på at det er skole imorgen, liksom hver gang dg får sånn skikkelig FAEN det er skole imorgen eller noe så slår eg meg i hode med telefonen eller hånden og dette med søndag og skole var eksempel, skjer ikkje bare då. Og eg føler eg klarar aldri å kose meg orgentlig i helgen fredags kveld tenker eg nesten aldri, lørdag tenker eg litt yey fri i dag og, lørdags kveld kan eg bli sånn "Faen søndag imorgen og då er det dagen før skole og eg må legge meg tidlig og dagen er så grå" søndag er morningen helt grei også blir det verre og verre ut åver dagen også når det er kveld blir det ille og noen ganger griner eg og slår meg i hode når eg kommer på det, og nei eg blir ikkje mobba men eg bare hatar å være der, måtte sitte i timen og ikkje ha noen utvei det føles som eg blir tvingt til å være i timen, hatar det mer en mange, har også muligens ADHD, holder på å teste meg for det, men eg lurer mest på koffor eg slår meg selv i

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Jeg forstår det du mener. Du slår deg ikke fordi du vil skade deg selv – du gjør det fordi følelsen blir for intens.

Når du får den tanken «Faen, det er skole i morgen», så kommer det sannsynligvis en stor bølge av stress, frustrasjon, følelsen av å være fanget, “jeg orker ikke” og kanskje litt panikk.

Når følelsen blir for sterk, kan kroppen reagere raskt og automatisk. Å slå seg selv kan bli en måte å få ut frustrasjon, prøve å “stoppe” tankene, flytte fokus fra det som skjer inni deg til noe fysisk eller straffe seg selv for å reagere sånn.

Det er ikke uvanlig, spesielt hvis man har mye indre stress eller kanskje ADHD. Mange med ADHD kjenner følelser sterkere og raskere enn andre. Overganger som helg til skole kan føles ekstra brutale. Det betyr ikke at du er svak. Det betyr at nervesystemet ditt reagerer kraftig.

Det du beskriver med at helgen blir ødelagt av tanken på søndag, er også ganske vanlig. Det kalles ofte “søndagsangst”. Hjernen begynner å forberede seg på noe den opplever som tungt, og da klarer man ikke helt å slappe av.

Men at du slår deg i hodet betyr at det blir for mye. Det er et tegn på at du trenger en annen måte å håndtere den følelsen på.

Noen ting du kan prøve når den bølgen kommer:

Slå i en pute eller madrass i stedet.
Press hendene hardt sammen i 30 sekunder.
Ta 20 raske knebøy eller hopp – få ut energien fysisk.
Skriv akkurat det du tenker på mobilen i stedet for å slå.
Si til deg selv: “Jeg trenger ikke håndtere hele uka nå. Bare denne kvelden.”

Det høres kanskje enkelt ut, men kroppen trenger et alternativ. Anbefaler at du faktisk sier dette her til de som tester deg for ADHD. Vansker med følelsesregulering er en stor del av det for mange.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 1.3.2026