Hvorfor blir jeg trøtt etter å ha drukket koffein?

Hei!

Godt spørsmål!

Det du beskriver kan være et tegn på at koffein har en beroligende effekt på deg i stedet for å holde deg våken. Koffein påvirker mennesker på forskjellige måter, og noen mennesker kan oppleve motsatte effekter av det som vanligvis forventes, selv om dette er mindre vanlig.

Det kan imidlertid være flere mulige årsaker til at du opplever søvnighet etter å ha konsumert koffein. Noen mennesker kan f.eks utvikle en toleranse for koffein over tid, noe som betyr at de ikke lenger opplever de samme oppkvikkende effektene som før. Dette kan føre til at koffein har en motsatt effekt og gjør dem søvnige.

I tillegg kan søvnkvaliteten din være av betydning. Selv om du får 8-10 timer søvn, kan søvnkvaliteten din være lav. Dette kan skyldes faktorer som søvnapné, urolig søvn eller andre søvnforstyrrelser som kan føre til at du føler deg søvnig selv etter en full natts søvn.

Noen mennesker kan også ha en genetisk disposisjon for å oppleve søvnighet etter å ha konsumert koffein. Dette kan være på grunn av hvordan kroppen metaboliserer koffein eller hvordan hjernen reagerer på det.

Hvis kaffen eller energidrikken du drikker inneholder mye sukker, kan du oppleve en midlertidig energiøkning etterfulgt av et sukkerkrasj. Dette kan føre til at du føler deg søvnig etterpå.

Hvis du opplever søvnighet etter å ha konsumert koffein og dette påvirker dagliglivet ditt negativt, kan det være lurt å begrense inntaket av koffeinholdige drikker for å se om det gir noen endring. Du kan også vurdere å ta det opp med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din for å utelukke eventuelle underliggende årsaker og få mer individuelle råd tilpasset din helhetssituasjon.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no