Jeg har sosial angst, tenker mye på hva andre tenker om meg!

Jente, 16

Jeg skal begynne på vgs og er veldig nervøs. Jeg tror jeg er mest redd for å se 09 og 08, vet ikke hvorfor, jeg bare alltid hatt sosial angst og tenker mye på hva de andre syns om meg . Jeg er redd og nervøs for å se dem hver eneste dag og ta buss samme som dem. Hvordan kan jeg stoppe å tenke slik? Jeg vil stoppe å tenke på hva de andre syns om meg, men det er vansklig

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er helt forståelig at du kjenner på dette før du skal begynne på videregående. Når man har sosial angst, er det vanlig at tankene blir veldig opptatt av hva andre tenker. Da kan hjernen få det til å føles som om alle ser på deg, selv om det sjelden er slik i virkeligheten.

Mange på din alder er faktisk opptatt av de samme tingene som deg. De fleste er mest fokusert på seg selv, hvordan de passer inn og hva andre tenker om dem. Det betyr at de ofte har mye mindre oppmerksomhet rettet mot deg enn det angsten forteller.

Du trenger ikke å få bort alle de nervøse tankene. Prøv heller å legge merke til dem uten å tro på alt de sier. Når du tenker «de kommer til å dømme meg», kan du minne deg selv på at det er en bekymring, ikke et faktum. Med tiden, når du blir kjent med skolen og hverdagen, opplever mange at angsten blir mindre.

Hvis du merker at angsten gjør det veldig vanskelig å være på skolen eller delta i hverdagen, kan det være godt å snakke med helsesykepleier på skolen. Du trenger ikke stå alene i dette, og det finnes god hjelp for sosial angst.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 31.7.2026