Føler meg lik om jeg spiser eller ikke. Er det normalt å miste matlyst?

Hei!

Det er ikke uvanlig at matlysten svinger i perioder. Som oftest skyldes det hvordan vi har det med oss selv. Hvis man er bekymret, stresset, lei seg eller forelsket, for eksempel, så kan matlysten plutselig endre seg. Følelser henger mye sammen med matlyst.

Andre ganger kan det være at man rett og slett er "matlei", at ingenting frister lenger fordi livet har vært litt rutinemessig en periode, og man begynner å bli lei av den maten man vanligvis spiser.

Vi har skrevet en artikkel om matlyst. Her kan du få noen råd om hva dårlig matlyst kan skyldes, og hvordan du kan få den tilbake.

Noen ganger er det slik at hvis man spiser veldig lite en periode, så mister man matlysten også etterhvert. Et triks for å få tilbake matlysten er å spise noe jevnlig. Det trenger ikke være noe stort, men en brødskive, knekkebrød, noe frukt eller yoghurt.

Det er viktig at du som er i vekst får i det alle næringsstoffene som kroppen din trenger. Selv om du ikke føler deg sulten vil jeg oppfordre deg til å prøve å spise noe til hvert måltid.

Mine tips til deg er å holde en jevn måltidsrytme. Det vil si: spis noe ca hver 3.-4. time, dette betyr at du spiser: frokost, lunsj, middag, kveldsmat og 1-2 mellommåltider. Hvis du trener, spis noe innen en time etter treningsøkten er over.

Det er ikke så godt å si hvorfor akkurat du ikke føler deg sulten. Dersom du opplever at du ikke får tilbake matlysten vil jeg råde deg til å ta kontakt med lege, helsesykepleier på skolen. Det er ofte godt å få luftet slike tanker til noen som kan hjelpe :-)

Jeg legger også ved noen artikler som du kan lese, blant annet om matlyst og hvorfor man ikke føler på dette. Håper det er til hjelp for deg!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no