Hvordan kan jeg få større legger?

Jente, 15

Hei. Helt siden jeg var 12/13 har jeg vært ganske usikker på kroppen min. Det er for det meste beina mine. Resten av kroppen min er ganske grei men når det kommer til leggene mine så er de ganske tynne. Har prøvd å trent osv får å få litt muskler i leggene og lårene men mister fort motivasjon når jeg ikke ser forskjell fort. Lurer på hva som kan hjelpe og hvor lang tid det tar ca. Hjelper det for eksempel å jogge eller sykle annen vær dag? Det var en periode jeg sprang mye på tredemølle og jeg følte meg sterkere i leggene men sluttet. Siden det er 16 år aldersgrense å trene alene på treningssenter får jeg ikke gjort det heller.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så leit at du er usikker på kroppen din. Utseende vårt er i stor grad bestemt av genene våre, derfor er det ikke alltid slik at vi kan endre kroppen vår. Ved å trene styrke kan du nok påvirke leggene en del.

Gode øvelser for leggene er:

Tåhev med eller uten vekten, med bøyd og strakt kne
Knebøy
Trappetrening

Det tar en del tid å endre kroppen, ofte noen måneder. Trening er veldig bra for deg og kroppen, og gir deg også bedre selvtillit. Du er i en alder der kroppen din er i stor endring, så dermed vet du ikke helt hvordan kroppen din ender opp å se ut heller.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 14.7.2022