Har dere et råd for å stresse mindre foran presentasjonen?

Jente, 15

okei så jeg går i 10. klasse og har mye prøver og presentasjoner siden vi skal få karakterer etter jul. Men hver gang jeg skal holde presentasjon bli jeg usikker på meg selv og ender opp med og gå ut av rommet og gråte eller bli sint på meg selv fordi jeg ikke «klarte» det. Og når jeg ikke klarer og holde presentasjoner og ender opp med og gjøre det «halvferdig» så går vell det ut over karakterene mine også. Og jeg kan ikke få dårlige karakterer fordi jeg skal søke vidregående med de karakterene. Jeg vet ikke hvorfor jeg sender inn det her fordi det er ikke noe dere kan få gjort med det men vil bare få ut tankene litt. Kanskje dere kan gi meg noen råd ellernoe sånt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei
Ja, jeg forstår deg veldig godt. Dette stresset før man skal snakke høyt foran en forsamling er det mange som føler på. Også voksne.

Jeg vil anbefale deg å prøve og øve foran venner/familie. Du kan også ta video av deg selv, prøve å justere ting du mener du kan gjøre annerledes når du ser på.

Men, det aller viktigste er å prate. Mitt beste tips til deg er å snakke med læreren, og de du bor sammen med. Du bør prøve å forklare hvordan dette stresset er inni deg, og hvordan de som kjenner deg kan hjelpe deg på en god måte.

Det er sant, men det er vanskelig, men det at du øver deg og klarer å gjennomføre prestasjoner er det som hjelper deg videre på veien.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen rådgiver og ungdomsskolelærer for ung.no

Besvart: 19.12.2023