Strever med ereksjon etter å ha sett mye porno, hva skal jeg gjøre?

Hei, takk for at du skriver til oss om dette.

Mange gutter er nok bekymret for det samme som deg. Når man ser mye porno, kan det bli som en avhengighet. Det er derfor veldig godt gjort at du selv forsto at du måtte trappe ned dette. Kanskje klarer du å kutte det helt ut nå som du vet at det kan påvirke ereksjonen din ?

Mange som ser porno søker på mer og mer ekstrem porno og har derfor sett endel ting som kan forstyrre ditt tenningsmønster for en periode. Hva man blir tent av, er det du får ereksjon av, men det kan variere veldig gjennom livet ut fra hvilke erfaringer man får. Hvis du kutter ut porno, vil du ikke lenger stimuleres bare av bilder og film som er "urealistisk" sex, men etterhvert kunne få seksuelle erfaringer som er gode sammen med noen du liker. Da dannes nye tenningsmønstre.

Når du tenker på sex, kan det være en god trening å se for seg noen du liker, og fokusere på en romantisk situasjon eller noe ved kroppen til den du liker som du synes er ekstra fint eller sexy. Kjenn etter hva som skjer med kroppen din, uten å stresse med om du får ereksjon eller ikke. Kjennes du for eksempel på spenning i magen, prikker eller kribler det noe sted, får du lyst til å ta på deg selv, eller ta på den du tenker på osv....Hvis du bare fokuserer på ereksjonen din, vil du mest sannsynlig streve litt med å få det til. Hvis du klarer å gå mer inn i følelsen du har i kroppen, vil det med "prestasjon" bli mindre viktig. Det kan ta litt tid, men du kommer til å få tilbake helt normal reisning, hvis du ikke stresser med dette.

Snakk gjerne med en helsesykepleier eller de som jobber på Helsestasjon for ungdom, hvis du ikke klarer å slippe frykten for å miste ereksjon. Dette handler kun om tanker-mønster, det er ikke noe galt rent fysisk. Derfor hjelper det å snakke om prestasjonspress og forventninger til sex med noen som kan litt ekstra mye om dette.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver.