Er ensom. Har ingen venner og ingen å feire nyttårsaften med.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Så trist at du skal feire nyttår alene når du ikke har noe lyst til det! Det kan være veldig vondt å være ufrivillig alene. Det kjennes ensomt ut. Jeg er glad for at du skriver til oss når du kjenner det sånn!

Når du er i denne situasjonen tenker jeg du har to hovedvalg, og begge er litt utfordrende på ulike måter.

På den ene siden kan du være alene på nyttårsaften i år. Altså, jeg forstår at det kjennes kjipt ut, men det er også viktig å huske på at selv om det er "selveste nyttårsaften" så er det egentlig bare en dag du kan komme deg gjennom. Det kommer til å gå bra, selv om du er alene.

Kanskje kan det til og med bli hyggelig, om du klarer slappe litt av med det og lager en god plan?

Du kan tenke ut hvordan du kan få en ålreit dag, om du må være alene. Hva liker du å gjøre? Vil det være bra å lage en skikkelig feiring for deg selv, eller kanskje heller å behandle det som en vanlig dag? Kanskje kan du finne på en aktivitet som er ny og gøy, eller som er tidskrevende og tar mye av konsentrasjonen og fokuset ditt? Eller kan du bruke det til en planleggingsdag for hvordan du ønsker neste år skal være og hvordan du vil ha det fremover?

Så kan du lage en god plan for hva du skal gjøre neste år for å få en bedre nyttårsaften, om den i år ikke blir så gøy. Det er nesten garantert sånn at ikke nyttårsaften kan være like gøy hvert år, hele livet vårt.

Et annet valg du har er å si i fra til noen du kjenner litt eller familie om at du ikke vet hva du skal gjøre på nyttårsaften, og at du ønsker deg en plan. Det kan kjennes kleint ut å si ifra at vi kjenner oss ensomme eller lite inkludert, men det er noen ganger den eneste måten vi kan få andre til å forstå det på.

Det kan også hende det kan bringe deg nærmere noen, og at du kan få en venn ved at du får bli med på noe nytt, eller de blir bedre kjent med deg ved at du viser hvem du er og hva du egentlig føler.

Vi mennesker er mange ganger veldig redde for å være sårbare, og det å si i fra om at du kjenner deg ensom og trenger en plan for nyttårsaften er veldig sårbart. Men om du kjenner noen og de tar i mot det du sier så kan det bli skikkelig bra, og kanskje gjør det at du er modig at de blir mer modige.

Jeg skjønner at begge disse valgene kan være vanskelige og vonde, men igjen: Dette kommer du til å klare å komme deg gjennom, enten du må være alene på nyttårsaften eller blir med på noen andre sin fest.

Det finnes løsninger som gjør at du får deg venner og blir mindre ensom. Først og fremst er jo en fritidsaktivitet utenom skolen er super måte å møte andre likesinnede mennesker på din alder. Kanskje du kunne startet på en sport eller en hobby som du liker, og prøvd å bli kjent med noen der? Det er lettere å få nye venner dersom man har en felles interesse. Da er det både lettere å bli kjent og man har noe felles man kan snakke om.

Utenom det er det også lurt om du tenker deg frem til noen i klassen du gikk i eller i nærområdet ditt som du vet om, som du kunne tenkt deg å bli bedre venn med. Her er det da mulig å sende de en melding for å få kontakt med de. Still spørsmål for å bli kjent med de, og vis at du er interessert i å bli venn med de!

Å få seg venner handler om å tørre å bli kjent med nye mennesker, og å vise at man er interessert i å bli kjent med andre. Her må du nok samle opp litt mot, men det kommer nok til å være verdt det om du blir kjent med noen hyggelige mennesker på din alder.

Jeg vil også råde deg til å snakke med noen om ensomhetsfølelsen slik at du kan få hjelp til å få venner og få bedre selvfølelse. Helsestasjon for ungdom har god erfaring med å snakke med ungdom som føler seg ensom. Mange kommuner har også lavterskel tjenester for ungdom som strever psykisk for eksempel rask psykisk helsehjelp. Fastlegen din kan du også snakke med og legen kan henvise deg til en psykolog. Selv om du tidligere har gått til psykolog så betyr ikke det at det ikke vil hjelpe deg dersom du får hjelp nå.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre og ønsker deg en riktig God Jul og et Godt Nyttår!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no