Er kreatin trygt?

Hei!

Så fint at du undersøker dette :)

Kreatin er et av kosttilskuddene som er aller mest forsket på, og all forskning tyder på at det er trygt å bruke i normale doser på rundt 3 gram som du nevner.

I tillegg til å bruke det i anbefalte doser er det også viktig å passe på at kosttilskuddet kun inneholder kreatinmonohydrat og ikke andre stoffer. Vi anbefaler også å kjøpe det fra en kjent, norsk, butikk for å øke sjansen for å få et rent og trygt produkt.

Jeg vil også nevne selv om kreatin kan ha en liten prestasjonsfremmende effekt, er effekten er minimal i forhold til det å spise sunt og variert, og å få nok hvile og søvn i kombinasjon med trening.

Det er greit å vite at rundt 30% ikke får effekt av kreatin, og det er sannsynligvis fordi man allerede har fulle kreatinlagre som følge av kroppens egen produksjon, i tillegg til at man får i seg en del kreatin fra vanlig mat. Det er kreatin i blant annet storfekjøtt, fugl og fisk som laks og sild.

Har du flere spørsmål kan du ta kontakt med oss på Dopingkontakten.no :)

Hilsen Dopingkontakten i samarbeid med Ung.no