Er det mulig å gå ned i vekt og miste fett selv om man spiser usunt?

Hei og tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no!

Når det kommer til å miste vekt eller fett handler det om det totale inntaket av kalorier vi spiser. Om man spiser mindre enn man forbruker vil du oppleve å gå ned i vekt. Det vil si at du kan spise både usunt og sunt og gå ned i vekt, så lenge du spiser mindre kalorier enn du forbruker. Det er derimot lettere å få i seg mer kalorier når man spiser usunt, fordi slike matvarer ofte har mer sukker, fett og derfor mer kalorier. Denne artikkelen forklarer mer om vektnedgang og kalorier.

Det er viktig å presisere at unge under 18 år ikke anbefales å gå ned i vekt uten veiledning av helsepersonell. Dette er fordi kroppen vil de neste årene endre seg og utvikle seg fysisk og psykisk. Da trenger du nok energi og næringsstoffer til dette.

Det kan være vanskelig å forholde seg til sin kropp i ungdomsårene. Ofte kan kroppen endre seg over kort tid og det er lett å sammenligne seg med andre. Husk at våre kropper er forskjellige, og ofte er dette genetisk. Det vil si at noen vil alltid være tynnere, andre vil ha større armer eller bein, og dette trenger ikke ha noe med hvor mye man trener eller spiser.

Det kan være fint å ha noen å snakke med om dette, spesielt i den alderen du er i nå. Dette kan være en voksen du stoler på eller helsesykepleier på skolen som er vant til å snakke med ungdommer som slike ting.

Hvis du skal gjøre endringer i kostholdet ditt, anbefales det å fortsatt ha et sunt og balansert kosthold. Dette kan du lese mer om her. Mange opplever også å ha større søtsug etter ferien da det har vært mer søtsaker, is osv. Du kan lese mer om hva som hjelper mot søtsug her.

Håper dette ga deg litt hjelp og støtte på veien!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no