Er jeg avhengig av å runke eller hva kan det være?

Hei!

Så fint du skriver til oss på ung.no når du lurer på noe.

Noen ganger er det slik at en begynner å gjøre noe, og så må en bare fortsette å gjøre det. Et eksempel på det kan være å scrolle på telefonen når en har lagt seg eller å runke hver morgen når en våkner. For noen kan behovet kjennes så sterkt ut at det virker som om en ikke kan gjøre noe for å stoppe det. Skal en for eksempel få til å sovne igjen, må en runke om en våkner tidlig på morgenen.

Er det slik at du våkner veldig tidlig, kan det å runke faktisk være det du trenger å gjøre for å sovne igjen. Runking og orgasmer gjør at en kan kjenne seg rolig og avslappet i kroppen og med det får en til å sovne igjen. Bare pass på å ikke runke for lenge, du trenger søvnen din!

Det er mulig å endre adferd, men det kan være vanskelig. Her kommer det noen tips til deg:

• Når du legger deg kan du bestemme deg for om det er ok å runke om du våkner tidlig neste morgen eller om du ikke skal gjøre det. Prøv ut om det går an å runke annenhver dag og ikke de andre dagene.
• Når du våkner; si til deg selv: det blir en bedre dag om jeg ikke runker og heller sovner igjen.
• Om du likevel kjenner deg våken, bestem deg for å scrolle på telefonen i fem minutter og så prøve å sovne igjen.
• Snakk med noen om hvordan du har det, for eksempel helsesykepleier.

Ikke bli lei deg om du ikke får til å slutte tvert. Det er vanlig med tilbakefall, så ikke vær streng med deg selv eller tenk du er en dårlig person fordi du ikke får deg til. Og vær tålmodig. Det går seg til etter hvert.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no