Hva kan hjelpe når jeg får vonde følelser og tanker?

Hei og takk for at du deler spørsmålet ditt med oss.

I perioder av livet kan det være vanskeligere psykisk. Da kan det for mange bli ekstra mye grubling uten at grublingen er knyttet opp mot spesifikke hendelser.

Det er mange normale følelser som kan være litt slitsomme. Bli kjent med følelsene dine, og lær deg å gjøre noe som hjelper hvis det er tungt.

Både grubling og tankekjør oppstår periodevis hos de fleste og trenger ikke å ha noe med psykisk lidelse å gjøre. I perioder der man har psykiske utfordringer og har det vanskelig i livet så vil både grubling og tankekjør kunne være mer aktivt og strevsomt enn til vanlig.

I puberteten skjer det en del endringer i hjernen som også påvirker hvordan du føler. Endringer i hormonene gjør at følelsene kan svinge mye, og du kan kjenne deg skikkelig dårlig noen ganger for så å føle deg litt bedre igjen snart.

Når du føler deg skikkelig deppa eller trist, kan du prøve å minne deg selv om at det pleier å bli bedre igjen.

Neste gang du kjenner på disse vonde følelsene så skal du aktivt gjøre noe av de følgende forslagene : Vær sammen med andre, bli kjent med nye mennesker eller plei vennskap du har, vær i bevegelse og kom deg ut i naturen. Lær nye ting og gjør noe fint for andre.

Sett av tid til å gruble og tenke. Snakk gjerne med en voksen som du stoler på og fortell hvilke følelser og tanker som du har.

Vær bevisst på at du gir deg selv pauser fra disse følelsene og tankene og fyll da tiden med aktiviteter og mennesker som bygger deg opp positivt. Gjør gode ting for deg selv både fysisk og psykisk.

Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.