Vil bort fra sosiale medier, samtidig ikke!

Jente, 14

Hei, jeg er jente på 14 i 9ende på ungdomsskolen og vil få bedre kosthold, trene, få nokk søvn, lese mer og se mindre på mobil, allt det der. Men samtidig vil jeg være sosial å sånt. Jeg vil samtidig bli mer populær for det virker som et gøyere liv, men det er jo negative sider med og det for å bli det. Livetitt i den alderen her er avhengig av mobil og Snapchat men ingen voksne forstår. Akkurat nå har jeg over 900 følgere på snap og jeg begynner å bli sliten av sosiale medier og føler ofte at jeg bare vil slette apper og fjerne folk fra snap, og bare forsvinne helt, men da har jeg ingen måter til å bli mer sosial eller litt mer populær blant flere. Jeg vet ikke om dette gir helt mening men det er sånn det er oppi hodet mitt og jeg føler ingen voksne jeg kan snakke med kommer til å fortså meg. De kommer alltid til å være på den siden som mener at jeg må slutte å være på telefonen hele tiden.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er faktisk ganske vanlig, selv om det føles veldig rotete og alene i hodet. Du står midt i en alder der sosialt liv på Snapchat nesten er like viktig som livet på skolen, og det kan føles som du hele tiden må være “på” for å ikke gå glipp av noe.

Samtidig høres det ut som du begynner å merke at det koster mye energi. Når du sier at du blir sliten og har lyst til å slette apper og bare trekke deg unna, så er det ofte et tegn på at hjernen din er overbelastet, ikke at du “gjør noe feil”.

Det er også viktig å si at “populær” ofte virker mer perfekt enn det er. Mange som er veldig synlige sosialt, kan også føle mye press og stress, fordi de hele tiden må følge med, svare, poste og være tilgjengelige. Det er ikke alltid det gøyeste livet, selv om det ser sånn ut.

Du trenger ikke velge mellom å være sosial og å ha det bra. Det går an å være sosial på en måte som ikke tapper deg helt. For eksempel kan du beholde folk på Snap, men være mer bevisst på hvem du faktisk bruker tid på og hvem som bare er “støy”.

Det kan også hjelpe å ikke tenke “jeg må slutte helt”, men heller “jeg vil ha litt mer kontroll”. Små ting som å ikke sjekke telefonen hele tiden, eller å rydde litt i hvem du følger, kan faktisk gjøre stor forskjell uten at du mister venner.

Og det du sier om at voksne ikke forstår, det er delvis sant og delvis ikke. Mange voksne skjønner ikke hvordan sosialt press føles i din alder, men de kan forstå det hvis du forklarer det som stress og press – ikke bare “jeg bruker mye mobil”.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 1.6.2026