Jeg er redd for krigen i Midtøsten.

Hei kjære du!

Så fint at du skriver til oss. Du er ikke alene om å føle håpløshet over at det faktisk er en krig som ikke slutter, og å være redd for at krigen skal komme hit.

Krig er noe vi ikke har kontroll over som enkeltmennesker, dette kan gjøre oss både fortvilet og redde. Fordi det er absolutt ingenting vi kan gjøre for å få slutt på det.

Det vi kan gjøre noe med er å velge hvor mye vi skal fokusere på krigen. Det er veldig lurt å skjerme seg selv. Jeg vet ikke hvor du får mest nyheter, om de er sosiale medier eller nettaviser, men uansett er det lurt å ta en pause fra nyheter nå. Om du skal sjekke så gjør det en gang om dagen.

Få heller tankene over på noe annet. Gjør ting du bruker som vanlig, trening, fritidsaktiviteter, møte venner, gå på skolen. Ha de faste rutinene i livet ditt.

Når vi er redde setter dette seg ofte i kroppen fordi vi går i beredskap hele tiden, så det å bruke kroppen kan hjelpe deg. Gå en tur sammen med en venn eller gjør en aktivitet du liker som gjør at du blir svett og andpusten. Dette kan være med på å dempe stress.

Selv om du ikke har matlyst så er det viktg å spise nok. Spis heller flere små porsjoner dersom du ikke orker så mye av gangen.

Få tankene over på noe annet på kvelden, les en bok eller en tegneserie som handler om noe helt annet kanskje en magisk verden du kan forsvinne inn i?

Det aller beste tipset jeg har å gi deg er å snakke med noen om hvordan du har det. Bekymringer blir mindre om du deler dem med noen. Snakk med de hjemme, en bestemor, læreren din eller helsesykepleier på skolen.

Selv om vi ikke får gjort noe med verden og krigen så kan vi gjøre masse i eget liv som gjør at alt det vonde i verden får mindre plass.

Jeg legger ved en app som heter grubl, som kan hjelpe deg å bruke mindre tid på grubling. Legger den ved under her.

Verden er vanskelig nå, men det kommer til å bli lettere å takle dette etterhvert.

Husk at du ikke er alene!

Vennlig hilsen Helsesykepleier