Føler jeg er til bry for andre, når jeg forteller hvordan jeg har det.

Hei,

Så fint du beskriver tankene dine. Utfordringer med selvskading oppstår ofte når man holder alt inne og ikke tør å dele det med andre. Da mister man muligheten til å få støtte og omsorg fra dem rundt seg – en viktig kilde til å få det bedre.

Du skriver at du ikke ønsker at andre skal høre deg "sutre og klage". Men jeg synes ikke det å fortelle at du har det vondt er sutring eller klaging! Prøv å tenke om deg selv slik du ville tenkt om en god venn. Hvis en venn fortalte deg noe vondt, ville du da tenkt at han eller hun sutret? Prøv å vise deg selv mer forståelse og omsorg. Vær nysgjerrig på følelsene dine og utforsk hvorfor du føler som du gjør, uten å dømme deg selv eller tenke at du burde følt eller tenkt annerledes.

Du skriver også at du føler deg til bry for dem rundt deg når du åpner deg. Det er en vond tanke, og dessverre ikke uvanlig. Slike tanker kan føre til andre negative vurderinger om oss selv, som igjen kan få oss til å trekke oss unna andre for å beskytte oss selv.

Men dette er ingen god løsning, fordi du trenger andre mennesker. Du trenger omsorg, forståelse og følelsen av at du betyr noe. Når du trekker deg unna, bekrefter du for deg selv at du ikke er viktig, og det forsterker opplevelsen av å være til bry. Samtidig fratar du andre muligheten til å forstå deg og være der for deg. Det er ofte det ekte og vonde vi deler med andre som styrker båndene mellom oss. De fleste opplever det godt å få lov til å forstå og hjelpe noen de bryr seg om.

Å trekke seg unna og ikke dele kan være et mønster i relasjoner som det er lurt å bryte. Du kan gjøre dette ved å finne noen du stoler på og øve deg på å være åpen. Det kan være en voksen, som foreldrene dine eller en annen du har tillit til. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjonen for ungdom. Disse stedene er trygge arenaer hvor du kan utforske følelsene dine og øve på endring.

Du er absolutt verdt noens tid og omsorg. Jeg håper du tør å velge å ta imot den støtten du trenger.

Sender deg mange varme tanker!

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no