Hvordan vet man når treningen blir et problem?

Hei og takk for spørsmål.

Aller først må jeg få skryte litt av deg. Det er ikke lett å gjennomføre en endring sånn som du har gjort, og jeg håper du klapper deg selv på skulderen for alt du har fått til. Veldig fint å lese at du opplever at du har funnet en aktivitetsform du liker å gjøre slik du beskriver med styrketreningen.

Samtidig er du ikke alene om at trening, vekt og mat får en stor del av tankene og hverdagen. Jeg vet også at du ikke er alene om å oppleve at alt må være «on point» som du skriver, og at man kan bli stressa av at ikke treningsuka eller treningsøktene blir slik man har sett for seg.

Når det er sagt er det utrolig fint at du allerede er veldig reflektert rundt dette, og at du er bevisst på at et stort treningsfokus også kan ha noen fallgruver. Treningen er jo noe du har ønsket å sette i gang med og som forhåpentligvis har gitt deg bedre livskvalitet, og da er det synd hvis nettopp for stort fokus på trening i stedet gir deg dårligere livskvalitet.

Kanskje er det mager trøst, men perfekte treningsuker er for de aller fleste av oss (også toppidrettsutøvere) veldig sjeldne. Heldigvis har ikke kroppen din peiling på hva en uke er for noe eller hva en måned egentlig er, den responderer bare på den belastningen du utsetter den for over tid. Derfor er det sånn at det som betyr noe er at du har god kvalitet på treningen din over tid. Om du skipper en økt eller tre, er sliten en uke, ikke klarer samme vekter/reps som forrige uke, eller ikke får spist slik du planla en helg, har i grunn ingenting å si. Kanskje er det nettopp det du trenger også for å komme litt sterkere tilbake. Husk at treningen skal GI deg noe, den skal ikke være et stressmoment i hverdagen din.

Hvis du i stedet opplever at det er mye stress knyttet til å få gjennomført treningen, kanskje du dropper hyggelige ting med venner og familie du egentlig gjerne vil få med deg, og at du er streng med deg selv dersom du ikke får gjennomført treningen slik du ønsker, kan det være verdt å stoppe opp litt. Noen ganger kan det være en hårfin balanse mellom å være dedikert og at det bikker over. Tenk litt over hvorfor du trener, hva det er du ønsker at treningen skal gi deg? Hvorfor er det viktig for deg? Er det egentlig sånn at du ikke kan få til det du ønsker hvis du har en dårlig treningsperiode? Opplever du at det haster å få resultater? Hvorfor haster det i så fall? Og hvem sammenligner du deg med? Ofte kan det hjelpe å tenke litt over spørsmål som dette for å se tingene fra et annet perspektiv. Men - det er ikke alltid så lett, hvert fall ikke alene. Har du noen i omgangskretsen din du stoler på og som du føler at du kan prate med om dette? I så fall kan det være veldig nyttig å fortelle litt om disse tankene sånn at andre som kjenner deg godt kan hjelpe deg med å sortere de litt.

Du er også hjertelig velkommen til å ta kontakt med oss på Dopingkontakten for å prate mer om dette eller dersom du har andre spørsmål om trening, kropp, kosttilskudd og doping. Vi er åpne mandager, tirsdager og torsdager fra kl. 11-20 og du er helt anonym. Du kan ta kontakt både på chat eller telefon, og vi hjelper deg gjerne med å forsøke å nøste litt opp i disse tankene.

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no.