Har sett ulovlig porno, har tanker om å skade meg selv, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du skriver inn til ung.no

Leit å høre om at du har det vanskelig etter du har sett på porno, at du sliter mentalt og har tanker om at du vil straffe deg selv ved å skade deg.

Du skriver selv at du vet at det du har sett på er ulovlig og galt. Kanskje det kan hjelpe å være litt mindre streng med deg selv og heller tenke at alle mennesker gjør gale ting og at du ikke trenger å straffe deg for dette.

Kanskje du kan bestemme deg for at du ikke vil se på slik porno i fremtiden og lære av det du har gjort.

Du skriver at du sliter mentalt uten at du skriver konkret med hva. Ofte når en sliter psykologisk er det lett for å komme inn i negative tankemønstre og at negative tanker om seg selv kan feste seg og bli vanskelig å komme ut av alene.

Du skriver at du ikke tør å snakke med noen. Til det vil jeg si at det finnes mennesker du kan oppsøke som tilstreber å være ikke dømmende og som vil utforske sammen med deg hva som gjør at du sliter mentalt. Et godt medmenneske og/eller eller terapeut vil ikke være opptatt av at du skal straffes, men heller få god hjelp slik at du får det bedre.

Du kan snakke med en venn eller en annen person som du stoler på og som du vet ønsker det beste for deg.

Hvis ikke du ønsker dette kan du oppsøke fastlegen din å få henvisning til en psykolog med avtale. Det kan være ventelister. Du kan også kontakte kommunen din og høre om de har gratis tilbud om psykisk helsehjelp.

Det finnes også private psykologer og godkjente sexologiske rådgivere du kan oppsøke. De fleste må du betale for selv.

Du kan også oppsøke Helsestasjon for ungdom i kommunen din for en samtale og hjelp til å finne ut av hva som kan være bra for deg.

Du kan også ringe Mental helse sin telefon. De har åpent hele døgnet.

Jeg håper at du fikk litt hjelp av svaret mitt og at du utfordrer deg selv på å oppsøke hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Sexologisk rådgiver (NACS) i samarbeid med ung.no