Jeg svetter mye og synes det er flaut! Kan jeg gjøre noe med det?

Gutt, 14

Hei ung.no. Jeg lurer på en ting. Fordi jeg svetter ganske mye. Og jeg synes ikke det gjør noe på fotballtreninger og liknende men jeg synes det er veldig irriterende på skolen for eksempel etter gymtimen så har jeg så vidt løpt men likevel så begynner jeg og småsvette og bli våt i håret noe som jeg synes er veldig ukomfortabelt i timen etter fordi det blir klamt og varmt og litt flaut selvom jeg kanksje ikke brude bli flau. Så det jeg lurer på er om det er en måte og fikse det på eller er det bare noe som ikke kan fikses? Og er dette normalt? Jeg vet ikke om tema som passer dette så valgte bare kropp. Takk for svar.

Hei

Så fint at du spør oss i Ung om dette du lurer på.

Det du beskriver er veldig vanlig, spesielt når man er i puberteten. Kroppen forandrer seg mye, og hormonene gjør blant annet at svettekjertlene blir mer aktive. Noen svetter også rett og slett mer enn andre. Sånn er vi mennesker skapt, vi er forskjellige.

Det er derfor ikke rart at du blir svett og varm etter gym og annen fysisk aktivitet, selv om du ikke føler at du har løpt eller anstrengt deg så veldig mye. Svetting er kroppens måte å kjøle seg ned på, og det kan ta litt tid før kroppen blir avkjølt igjen.

Jeg skjønner godt at når svetten gir vått hår og følelsen av å være klam i timen etterpå kan være ubehagelig. Jeg vil derfor komme med noen forslag som du kan teste ut.

Ha med en ekstra T-skjorte og skift etter gym.
Tørk deg godt med et håndkle og skyll ansiktet eller håret med litt kjølig vann hvis du har mulighet. Du får kjøpt spray til ansikt på apotek og i butikker som selger hudpleie.
Bruk deodorant eller antiperspirant. Antiperspirant kan redusere selve svettingen, særlig under armene. Hør på apoteket, de skal ha en egen serie beregnet mot svette.
Vent noen minutter med å kle på deg mye etter gym, slik at kroppen får kjølt seg litt ned. Hvis ikke er det lett og begynne å svette igjen.
Velg gjerne klær som ikke er altfor varme eller tettsittende på skoledager.

Og du trenger absolutt ikke å være flau. Mange på din alder kjenner på akkurat det samme, selv om man kanskje ikke legger merke til at andre svetter. Det er vanlig å se svette flekker under armene på t-skjorta.

Hvis du svetter veldig mye også når du sitter helt i ro, eller svettingen er så kraftig at den plager deg mye i hverdagen, kan du snakke med fastlegen din. Det finnes behandling som kan hjelpe dersom man har unormalt mye svetting.

Men ut fra det du forteller, høres det først og fremst ut som noe som er en normal del av puberteten.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 19.8.2026