Jeg fingret meg selv på kamera/snap og la det ut ved uhell.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er en ekstremt vanskelig og stressende situasjon, men det går an å få hjelp, og dette kommer ikke til å ødelegge livet ditt, selv om det føles sånn akkurat nå.

Du har gjort en feil som mange andre også har gjort, men det betyr ikke at du er ødelagt.

Her er noen ting du kan gjøre akkurat nå:

Snakk med en voksen du stoler på. Det kan være mamma (selv om det er flaut og vondt), en lærer, helsesykepleier på skolen eller en annen trygg voksen. Si noe som: "Jeg har gjort en feil på nettet, og jeg trenger hjelp til å fikse det." Voksne som jobber med ungdom har hørt om lignende ting før. Du vil ikke bli dømt, de vil hjelpe deg.

Ikke vær alene med det: Det er helt normalt å føle skam, panikk og ønske om å «forsvinne» etter noe sånt, men du fortjener støtte og trygghet. Hvis du føler deg veldig fortvilet akkurat nå, snakk med noen med en gang. Du kan kontakte: Mental Helse Ungdom: chat på ung.no eller mentalhelseungdom.no eller Kors på halsen: anonym chat og telefon (gratis) på korspaahalsen.no eller Mental Helse Hjelpetelefon: 116 123 (hele døgnet, gratis og anonymt).

Om videoen fortsatt er ute: Hvis du la det ut på Snapchat, slett det med en gang. Du kan også rapportere innholdet til Snapchat hvis noen har delt det videre. Hvis andre deler det uten ditt samtykke, er det ulovlig – og du kan få hjelp av politiet eller Slettmeg.no (slettmeg.no) til å få det fjernet.

Når det gjelder skolen og venner: Dette føles sikkert helt umulig akkurat nå, men folk glemmer fortere enn du tror. Det som føles enormt nå, vil etter hvert bli mindre. Det viktigste er at du får støtte til å håndtere det først.

Du fortjener å få hjelp og trøst, ikke straff eller skam.

Håper det ordner seg. Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

helsesykepleier