Hva skal jeg gjøre for å ha det bra igjen?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det høres ut som du går gjennom noe veldig tungt akkurat nå, og det er ikke rettferdig at du skal stå i det alene. Det er forståelig at du føler deg usett og alene når de du har forsøkt å åpne deg for, ikke har tatt deg på alvor eller hjulpet på en god måte.

Det at du sliter, betyr ikke at du er svak, eller at du gjør noe galt. Det betyr bare at du har det vondt – og det er helt menneskelig. Det kan bli bedre, selv om det ikke føles sånn akkurat nå.

Du har snakket med helsesykepleier. Du har forsøkt å si fra til venner. Det krever mot, og det viser at du vil ha det bedre. Du prøver – det er ikke du som feiler.

Når helsesykepleier eller venner ikke hjelper – prøv andre voksne du stoler på.

Lærer eller rådgiver du har litt tillit til. Du trenger ikke si alt med en gang. Bare si at du ikke har det bra og trenger noen å snakke med som faktisk lytter.

En annen voksen du kjenner: besteforelder, tante, onkel, nabo? Noen ganger kan det være lettere å snakke med en voksen som ikke er like "nær" som foreldrene.

Bruk en anonym hjelpetjeneste. Det er helt greit å ikke ville snakke med foreldrene eller de på skolen akkurat nå. Da kan du heller snakke anonymt med noen som bare er der for å lytte og støtte. Det kan være: Mental Helse Ungdom: 116 123 (døgnåpen og gratis) eller chat med Kors på Halsen (for barn og unge): korspahalsen.rodekors.no eller snakk med en psykolog gratis via kommunen – ofte kan helsestasjonen for ungdom henvise deg, selv om det ikke føltes bra sist. Du har rett på hjelp.

Hvis du vil at folk skal se hvordan du egentlig har det, da handler det ikke alltid om å "vise mer", men om å finne de riktige personene. Hvis du fortsatt føler at ingen ser deg, her er noen ting du kan gjøre:

Skriv det ned i et brev eller melding og gi det til noen – kanskje lettere enn å si det høyt.

Vær direkte med en voksen: "Jeg har det ikke bra, og jeg trenger hjelp – men jeg vet ikke hvordan jeg skal få det."

Vis at dette er alvorlig, selv om det er vanskelig. Folk reagerer mer når de skjønner hvor dypt det går. Du skal ikke måtte rope høyt for å bli tatt på alvor, men noen ganger må du si det rett ut.

Ting du kan gjøre akkurat nå før du får hjelp kan være som å:

Skriv ned følelsene dine. Ikke for noen andre, men for deg selv.

Gjør én ting hver dag som gir deg litt pause – det kan være musikk, en film, en tur, noe kreativt.

Minn deg selv på at du ikke er alene – selv om det føles sånn. Det er faktisk mange som har kjent på det samme. Og mange har kommet seg gjennom det – med hjelp.

Det løser ikke alt, men det kan hjelpe litt på kort sikt.

Håper svaret mitt er til hjelp!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier