Engster meg for å ikke finne frem/dårlig retningssans, unngår å reise alene

Hei du!

Det høres ikke ut som det er så mye annet som kan hjelpe enn å faktisk øve seg. Det høres ut som at du har veldig lite erfaring med å gjøre slike ting alene fordi du unngår det eller prøver å unngå det. Det høres ut som du helst vil ha med deg noen for å dempe ubehaget. Da lærer du ikke noe nytt og det blir like vanskelig neste gang. Når du aldri får øvd deg skikkelig så får du ikke stolt på deg selv heller og du oppfører deg som at du ikke er til å stole på mtp å finne frem og å klare deg.

Da vil det være lurt å øve seg på å gradvis ta noen turer for seg selv slik at du kan kjenne at du faktisk får det til. Kanskje kan du øve deg en dag med å f.eks reise 10-15 minutter alene og så gjøre det flere dager på rad. Så kan du øke litt og reise litt lenger/en annen rute neste gang. Etterhvert som du får erfaring med at du får det til så er det sannsynlig at ubehaget blir bedre. Dersom du bare utsetter og reiser med andre vil det bli opprettholdt og forbli det samme fordi du ikke får nye erfaringer.

Det kunne jo også vært en nyttig erfaring å faktisk reise feil for å se hva som hadde egentlig skjedd. Slik det høres ut nå så lager du vanskelige katastrofetanker på hvordan det ville blitt - men hvordan ville det egentlig blitt i praksis? Du kunne da fått erfaring med å f.eks spørre noen i nærheten om hvilken buss/bane/trikk som går den vegen du skal eller søke opp på nettet for å bruke en app for å finne frem - det som passer best for deg. Ved å også få denne erfaringer (der det ikke går helt som planlagt) ville du også fått erfaring med å vite at du overlever dette også slik at dette ikke henger som et skummelt "spøkelse" over deg.

Ønsker deg bare det beste og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen