Hvorfor blir jeg så kvalm og syk dagen derpå?

Hei

Så fint at du spør oss om det du lurer på.

Det høres ille ut å ha det slik dagen derpå.

De aller fleste såkalte vidunderkurer mot bakrus mangler vitenskapelig dokumentert effekt. Det eneste som virker mot fyllesyke er å drikke mindre alkohol.

Er du fyllesyk, er det beste du kan gjøre å hvile og drikke nok vann. Husk at bruk av smertestillende medikamenter når du er fyllesyk kan øke risikoen for blødninger i mage og tarm.

Ønsker du å unngå bakrus etter neste fest er følgende råd effektive:

• Drikk alkohol med måte. Bakrusen blir verre avhengig av hvor mye alkohol du drikker og antall timer du er beruset. Vent cirka 1 time mellom hver nye alkoholenhet og prøv å begrense tiden du drikker til 3–5 timer.
• Drikk vann ved siden av.
• Spis mat mens du drikker. Dette vil både dempe rusen og begrense ubehagelige symptomer dagen derpå.
• Ikke sov på stigende rus, stopp drikke i god tid før du skal hjem for å legge deg.

Kroppen, og spesielt hjernen, tilpasser seg alkoholen når man er beruset over flere timer.

Alkohol stimulerer de mekanismene i kroppen som blant annet gjør deg mer oppstemt og samtidig mer avslappet. Derfor må kroppen jobbe ekstra for å kompensere for manglende stimulering når det ikke lenger er alkohol til stede. Dette skaper ubehag, og du kan våkne neste dag med symptomer på bakrus.

Alkohol virker vanndrivende, og det er lett at kroppen blir uttørket. Det forsterker symptomene på bakrus dagen derpå. Dette skyldes at alkohol hemmer utskillelsen av hormonet ADH (antidiuretiske hormon) fra hypofysen i hjernen. Dermed får ikke nyrene de nødvendige signalene om å holde på vannet i kroppen. Mer vann enn normalt skilles da ut gjennom urinen.

Søvnmangel kan også bidra til bakrus.

Lykke til og ta godt vare på deg selv.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.