Har ADHD og hverdagen min er helt kaos, hva skal jeg gjøre?

Jente, 14

Jeg har ADHD og hverdagen min er helt kaos, hva skal jeg gjøre? Jeg sliter veldig i hverdagen min, det føles så sykt ustabilt og jeg føler jeg faller bakpå alt. Jeg har nattopp begynt i 9. så nå er det enda mer skole enn i fjord. Selv da føltes alt kaos:( Alt dette har ført til at jeg er sykt stresset hele tiden, jeg er anspent hele dagen og får av og til angst når jeg er ute eller heime, selv om jeg er en veldig sosial person og liker og snakke foran folk til vanlig. Før hadde jeg ting fra mandag til fredag, nå har jeg sluttet på en ting så nå har jeg bare noe på Onsdager og annen hver mandag. Selv om jeg nå har mye fritid er alt fortsatt helt ustabilt. Jeg flytter også fra mamma til pappa hver fredag. Ting som gidde meg glede før føles tomt. Jeg er ikke like glad og mer stille en før. Samtidig er det 10000 tanker som surrer i hodet. Er det noe galt med meg, og i såfall hva skal jeg gjøre med alt dette?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Du forteller at du har ADHD men ikke hvilken behandling, hjelp, støtte eller oppfølging du får for det. Det er mange måter å få hjelp med tanke på ADHD-vansker på. Noen bruker medisiner, noen går i gruppebehandling som gir gode tips for ADHD-vansker (For eksempel DUÅ - “De utrolige årene”), noen trenger tilrettelegging på skolen og andre igjen trenger å snakke en til en om hvordan å håndtere noen av vanskene sine når alt blir overveldende.

Det er lurt om du sier fra til din behandler dersom du f.eks går i BUP om at du trenger hjelp og råd. Dersom du ikke går i BUP kan du snakke med foreldrene dine om du bør få henvisning dit (da går dere til fastlegen først) eller du kan snakke med en lærer du stoler på om hvordan du syns det går på skolen nå og be om råd til hva du/dere bør gjøre videre for å hjelpe deg for å få det litt mer oversiktlig i hverdagen. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din for råd.

Du skal i alle fall ikke måtte finne ut av alt dette vanskelige alene. Det er det viktigste. Ta tak i det nå slik at du får andre til å hjelpe deg med å finne ut av vegen videre.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 30.8.2026