Jeg er i behandling for anoreksi. Hvor mye må jeg slappe av?

Hei.

Det er veldig bra at du er i behandling. Anoreksi er en alvorlig sykdom som det er viktig å komme raskt i behandling for slik at kroppen får nok energi.

Du skal være forsiktig med aktivitet når du er undervektig. Det er legen din og foreldrene dine som sammen skal lage gode rammer for deg når det gjelder hvor mye du skal spise og hvor mye du skal være i aktivitet. Om du er undervektig er det viktig at du er mest mulig i ro slik at kroppen din får i seg nok næring til reernæring. Mange må være mye i ro for at det skal skje.

Etterhvert kan du gradvis øke aktivitetsnivået ditt. Noen starter med 15 minutters aktivitet som for eksempel rolig dansing, gåing eller kaste/sparke litt ball. Etterhvert når du spiser nok og øker i vekt kan du gradvis øke til litt og litt mer aktivitet.

Det er viktig at du holder på det sosiale. Om du har en fritidsaktivitet du ikke kan delta i fordi det krever mye energi, kan du likevel bli med for å se på.

En frisk ungdom går til og fra skolen, er ute med venner og trener kanskje flere ganger i uken. Det er sunt når man spiser nok mat. Noen trener mye og det er også sunt om man spiser nok mat i tillegg. Trening kan bryte ned kroppen og muskulaturen om man ikke spiser nok. Det er derfor viktig at du følger de rådene du får fra BUP og foreldrene dine når det gjelder aktivitet.

Mange som strever med anoreksi har hviletid etter måltidene. Grunnen til det er at kroppen trenger mer hvile og at det derfor er praktisk å hvile rett etter maten. Noen vil helst hvile på kvelden når de sitter i sofaen for å se tv.

Du skal hvile mer nå og det er sunt. Når du får mer energi skal du bevege deg mer. Dette vil komme naturlig. Jeg anbefaler deg å ikke stresse med dette. Etterhvert vil dette med aktivitet og hvile bli mer naturlig for deg.

Her kan du lese og høre om aktivitet og spiseforstyrrelse: SpiseMOT

Ønsker deg lykke til med behandlingen.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser