Hvordan kan jeg ta vare på kroppen min når jeg strever?

Hei!

Du skriver at du har gått opp i vekt, ikke føler deg vel i kroppen din, har angst og depresjon, og samtidig utfordringer med mat knyttet til diagnosen cøliaki. Dette er mye på en gang, og jeg skjønner at det gjør ting vanskelig for deg. Har du noen å prate med om dette? Da tenker jeg først og fremst på helsepersonell. Jeg regner med du er under behandling for angst og depresjon, og at du kanskje har noen å prate med om dette? Fastlege? Eller annet behandlingstilbud i psykiatrien? Det høres ut som det kan være lurt å snakke med noen ikke bare om én og en diagnose, men om helheten i hvordan du har det. Det blir jo ganske sammensatt når det er mange ting på en gang. Ta kontakt med fastlegen din hvis du er usikker på hvordan du skal gå frem, og hva som finnes av tilbud som kan passe for deg og din situasjon.

Det tar litt tid før man blir komfortabel rundt diagnosen Cøliaki, og finner en måte å spise på som gjør at man ikke føler seg så utafor fellesskapet. Det skal ikke være nødvendig å spise "spesialmat" til alle måltider. Enkelte matvarer må byttes ut, men etter hvert som du blir mer kjent med gluteninnholdet i matvarer så er jeg sikker på at du finner en måte å spise som gjør at du ikke føler deg så annerledes. Det er i alle fall veldig viktig å holde seg helt unna glutenholdig mat, da vil også mageproblemene forsvinne etter hvert. Og hvis de ikke gjør det, må du ta kontakt med fastlegen din.

Ettersom du har gått opp i vekt og ikke føler deg vel i egen kropp, kan det være lurt å komme i gang med mer regelmessig fysisk aktivitet. Hvilke aktiviteter liker du? Er det noen du kan trene sammen med? Det vanskeligste er ofte å komme i gang, og etablere rutiner og vaner som varer over tid, og da kan det hjelpe å ha en treningspartner. Man kommer gjerne inn i en ond sirkel hvis man ikke trener og spiser usunt, der man får lite energi, og det hjelper ikke på motivasjonen til å spise sunt og trene. Hvis du klarer å starte med regelmessig trening, så vil nok kostholdet følge på, fordi motivasjonen for å spise sunt gjerne øker når man trener.

For å få tips til hvordan du bør gå frem når du skal gjøre slike endringer i livsstilen ta en titt på denne artikkelen.

Her kan du få råd for å øke motivasjonen til trening!

Hvis du synes det er vanskelig å finne ut hvordan du skal spise når du har cøliaki, uten at det går utover matgleden, så vil jeg råde deg til å prate med en klinisk ernæringsfysiolog om dette. Det skal være tilbud om oppfølging ved sykehuset når man får en slik diagnose. Har du fått det? Deltatt på et kurs? Hvis ikke ville jeg etterspurt det hos fastlegen. Du kan også undersøke om det er en klinisk ernæringsfysiolog som kan følge deg opp privat, da må du betale litt, men kanskje det er verdt det? Noen jobber også nettbasert og kan være en løsning hvis det ikke er noen i din kommune. Det er hjelp og få der ute for at du skal få det bedre. Og det kan nok være lurt å prate med noen som ser "hele deg".

Lykke til :-)

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no