Spørsmål og svar

Hvordan kan jeg få six pack?

Gutt, 13

Hei, jeg vil bli sterkere og få six pak. Hva kan jeg gjøre hjemme jevnerlig for å få det til

Svar

Hei!

Så bra at du er motivert for å trene.

Det finnes ingen spesielle øvelser som gir six pack, men ved å trene hele kroppen regelmessig samtidig som du spiser nok og sunn mat vil du kunne se endringer etter hvert.

Det er ikke heller alltid like vanlig for alle å få markerte muskler. Dette er litt avhengig av genene dine, men med trening over tid kan resultatene komme.

Her kommer noen generelle tips:

  • Jeg anbefaler deg å trene hele kroppen i hver økt og at du trener både styrke og kondisjon minst 3 dager i uken
  • Her er forslag til gode øvelser for deg
  • Se eksempler på sunn mat i artikkelen under

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 12.1.2026

Vi har valgt ut dette for deg

Dette bør du spise før og etter trening
Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Trening og idrett
Kan jeg få six pack? Hvordan?
Mat og kosthold
Helsa di
Trening og idrett
Hvordan får man six- pack? Er det bare å trene eller må man gjøre mer?
Kropp
Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre får og få Six pak.
Trening og idrett
Hva skal jeg gjøre for å miste fett og få muskler samtidig?
Helsa di
Hva kan jeg gjøre for å få en synlig six-pack?
Trening og idrett
Hva er bra treningsrutine for å få six pack?
Kropp
Er det farlig å ta situps?
Trening og idrett
Hvordan får jeg six pack?
Kropp
Hvordan kan jeg få en trent mage?
Helsa di
Hva må man gjøre for og få sixpack?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål