Jeg har problemer med depresjon på grunn av acne

Hei,

Så fint at du klarer å sette ord på de vanskelige tankene og følelsene dine. Det er mange som kan kjenne på skam hvis de føler seg annerledes. Samtidig har de fleste mennesker noe de føler seg annerledes for, og som man ofte tror at andre legger merke til.

Når man føler seg annerledes blir man ofte selvbevisst og tenker at alle andre legger merke til det. Det kalles "spotlight-effekten" fordi det føles som om man står midt i rampelyset, eller at noen lyser på en med lommelykt. Det viser seg derimot at det er svært få som faktisk legger merke til de tingene man selv er opptatt av når man f.eks. tester dette i terapi.

Hvis du føler deg nedfor og trist pga. akne vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din. Det kan være god hjelp å få delt tankene og følelsene dine med noen, slik du har gjort her til oss. Sammen kan dere prøve å lage en plan for hva du kan gjøre for å føle deg bedre. Helsesykepleier kan også hjelpe deg med å komme i kontakt med psykolog, hvis dere finner ut at du har behov for mer hjelp til å håndtere de negative følelsene dine.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no