Hvordan kan jeg spise sunnere hjemme?

Jente, 13

Hei jeg trenger litt hjelp for jeg har begynt å trene å vil bli den beste versjonen av meg selv å bli mer selv sikker men jeg sliter med maten fordi når jeg fortsatt bor hjemme og mamma lager maten og kjøper nok godteri til meg sliter jeg med å holde meg unna godteri og få et bra kosthold og hos pappa er det jeg som lager mat men det er begrenset hvor mye penger jeg kan bruke der og det går så mye i godteri å når jeg ser det tar jeg det så jeg sliter veldig med godis og å spise sunn mat så jeg trenger noen bra tips

Svar

Hei og tusen takk for spørsmålet ditt inn til oss i ung.no!

Så fint at du ønsker å spise sunnere og mindre godteri.

Det kan være vanskelig å holde seg unna godteri og annen snacks når man har det lett tilgjengelig i huset.

Inngå en avtale med foreldrene dine

Det første rådet jeg vil gi deg er så snakke med både mammaen og pappaen din om å kjøpe mindre godteri til å ha liggende i huset. Det vil være bra for alle i familien å spise mindre godteri. Kanskje du kan be de ha mer frukt og grønnsaker i kjøleskapet? Det er ofte lettere å spise sunt hvis det ligger lett tilgjengelig hjemme.

Sunnere middager

Du kan også foreslå for foreldrene dine å lage litt sunnere middager. Her er noen råd for sunnere middager:

Ha mer grønnsaker til middagen. For eksempel en ekstra salat, wok-grønnsaker eller ovnsbakte grønnsaker.
Bruk fullkornsprodukter. Eksempler på dette er grove tacolefser, fullkornspasta, fullkornsris, grovt brød og å bruke grovt mel i for eksempel pannekaker og annen bakst.
Drikk mest mulig vann til middagen og unngå drikke med mye sukker som brus, saft, juice og energidrikk.
Bruk produkter med mindre fett, for eksempel lettmelk, lett matfløte, drømmelett rømme 5 % og kesam.

Tips til billig og sunn mat

Hvis du ikke har så mye penger å lage mat for, finnes det mange matvarer som er sunne og billige:

Havregryn
Egg
Gulrot, potet og løk i løsvekt
Epler og pærer i løsvekt
Bønner, linser og erter.
Frosne grønnsaker er like sunt som ferske grønnsaker
Det finnes mange brød som er grove men også billige. Se etter brød som er mellom 75-100 % grovt. Her kan det være billige brød også.
Fiskekaker
Frossen fisk er ofte billigere enn fersk fisk, og like sunt.

Sunnere alternativer til godteri

Hvis du har lyst på noe søtt kan du prøve noen alternativer som er sunnere for kroppen din: