Mye redd. Hva kan hjelpe når jeg er alene hjemme med venninne?

Hei

Så fint at du skriver til oss på Ung.no!

Det er helt naturlig å føle seg litt engstelig når foreldrene dine ikke er hjemme, selv om de er rett i nærheten. Her er noen forslag som kanskje kan hjelpe deg å føle deg tryggere:

Hold telefonen din i nærheten og ha foreldrenes nummer lett tilgjengelig. Avtal at du kan ringe eller sende melding til dem hvis du trenger det. Snakk med foreldrene dine før de går, og fortell dem hvordan du føler deg. Kanskje kan de komme innom for å sjekke på dere før de legger seg, eller holde telefonen sin i nærheten i tilfelle dere trenger å kontakte dem.

Sørg for å holde deg opptatt med morsomme aktiviteter sammen med venninnen din. Dere kan se en film, spille spill eller lage noe godt å spise. Dette kan hjelpe til med å avlede tankene dine fra engstelsen.

Ha noen lys på i huset, spesielt i områder hvor du vanligvis føler deg trygg. Dette kan bidra til å skape en tryggere atmosfære. Hold deg til vanlige rutiner som du følger når foreldrene dine er hjemme. Dette kan gi en følelse av normalitet og trygghet.

Hvis du føler deg engstelig, prøv noen avslappingsteknikker som dyp pusting, meditasjon, eller å lytte til beroligende musikk.

også kan det være du føler det tryggere om du vet at alle dører og vinduer er låst.

Håper dette var til litt hjelp. Jeg tenker at det at du har en god venninne ved din side er den aller beste trygghet.

Lykke til!!

Med vennlig hilsen helsesykepleier