Jeg føler meg avhengig av å runke....

Hei, fint at du skriver til oss.

I puberteten er alle påvirket av hormoner som svinger og kroppen som er i vekst. Da er det naturlig å være mye kåt og å runke/onanere ofte. Det er ikke skadelig å runke, så lenge du ikke får sår hud eller smerter.

Når man runker mye kan det ta opp mye tid slik at det går utover andre ting. Det kan feks være lekser, å være sosial med familie/venner, aktiviteter eller andre ting man egentlig liker. Hvis det gjelder deg, og du ønsker å endre dette, kan du få noen tips her:

• Bestem deg for en tid på dagen, hvor det er greit å runke og være i fred.
• Når du kjenner deg kåt andre tider på døgnet, distraher deg selv ved å gjør noe annet. Det kan feks være å snakke med noen, gå en tur, trene, spille musikk etc.
• Tenk at du har satt av tid, og kan glede deg til den nytelsen du får når du er alene.
• Bruker du mye porno, bør det også reduseres. Her kan du lese mer om det.

Husk at det du opplever ikke er noe unormalt eller galt. Prøv å bruke energien din på det som gjør deg glad, og det som oppleves fint og deilig med egen kropp. Her kan du lese mer om onanering.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)