Hjelp meg å stoppe å runke....

Hei!

Aller først vil jeg si til deg, at det er helt normalt og sunt at du runker. I puberteten er kroppen i stor endring og hormonene påvirker deg slik at du blir kåt og vil runke. Det er ikke noe som er farlig, og de fleste synes det er fristende.

Når du gjerne vil slutte, kan det hende det er fordi du føler det tar for mye av din oppmerksomhet ? Kanskje trenger du å regulere tiden du bruker på å runke.

Da vil jeg gi deg noen tips:

• Sett av en tid i løpet av dagen som du kan tenke på seksuelle ting og være kåt. Da kan du runke i fred uten dårlig samvittighet.
• Hvis du får lyst til å runke andre tider på døgnet, si til deg selv at du kan glede deg til "din tid" som du har satt av for å kose med deg selv. Vent til du har den tiden. Finn på noe annet som: å treffe venner, gå tur med en hund, trene, synge, spille med noen, lage mat osv.
• Bruker du porno, kan du øve på å runke uten porno. Bruk heller bilder og fantasier du får i hodet av noen du synes er spennende eller situasjoner som gjør deg kåt. I dine fantasier er det ikke noe som er galt. Du kan drømme om hva du vil.
• Sett av tid til å se på deg selv i et speil. Bli kjent med kroppen din, finn ut hva du liker og ikke liker når du tar på deg selv. Når du blir kjent med egen kropp, er det en stor fordel den dagen du er gammel nok til å ha sex med andre.

Jeg håper det å regulere tiden din vil hjelpe deg slik at du kan fortsette å bli kjent med din egen seksualitet uten at det blir noe negativt. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen hvis du trenger mer hjelp til å regulere dette.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)