Har dere noen tips til å stå opp tidligere?

Hei

Jeg forstår det kan være slitsomt når man er så trett og bare vil sove. Likevel vet du jo at du må stå opp for å dra på skolen.

Hva tror du er grunnen til at du er så trett på morgenen? Har du lagt deg for sent eller slitt med å sove?

Når du er 13 år bør du ha 9-11 timers søvn på natten. Er du veldig trett på morgenen bør du legge deg tidligere så du får nok søvn.

Hvis du strever med å få sove på kvelden kan det komme av mange ulike grunner. Her er det noen grunnleggende råd man først på tenke på:

1.Vær bevisst på hvor mye du bruker skjerm. Kutt ut å se på skjerm som tv, i pad, pc og mobil minst en time før leggetid.

2. Kjenn etter hvordan du har det på kvelden. Har du mange tanker som surrer rundt i hodet ditt? Kan du snakke med noen om det? Kanskje noen hjemme? Eller kanskje du kan skrive det ned? Hvis det er ting du skal huske på, kan du legge det fra deg når du skriver det ned. Det kan hjelpe å "tømme hodet" før man legger seg.

3. Kanskje du skulle gått en liten tur i frisk luft før du legger deg?

4. Spis noen timer før du legger deg, så du ikke er sulten eller for mett.

Du finner mer info og gode råd her.

Hvis du føler deg slapp og lav på energi mer generelt, kan det være lurt å ta en tur til fastlegen din for å sjekke at du har nok vitaminer osv.

Det kan også være lurt å snakke med helsesykepleier på skolen din, for å få mer konkrete råd i din situasjon.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no