Blir deprimert hjemme men lett i humør andre steder, hva kommer det av?

Hei du!

Fint at du tar kontakt

Dette er nok sammensatt og du har vel rett i at gamle ting kan "blusse opp". Dette er fordi vi gjerne kommer inn i ulike mønstre, dynamikker og stemninger utifra hvem vi er med. De som vi har vokst opp med er personer som har stor betydning for hvordan vårt følelsesliv utvikler seg. Det at det har vært mye krangling hjemme vil prege relasjonene.

Det er også slik at vi kan bli trigget automatisk av gamle følelser/dynamikker/mønstre uten at vi har noe bevisst forhold til dette. Ofte vil en mor, far, søster eller bror sin kommentar "stikke" annerledes enn den samme kommentaren fra noen andre. Dette fordi de nærmeste relasjonene vekker andre ting/følelser i oss enn andre relasjoner.

En del av saken ligger nok også i at vi gjerne er aller tryggest på de vi har vokst opp med (til tross for at det kan være kompliserte relasjoner) og dette fører til at vi ofte tillater oss å være mer avvisende/frekke/direkte med personer som vi har vokst opp med (fordi vi kanskje innerst inne vet at de vil være der uansett og tåler å se oss med ulike følelser og fra ulike "vinkler" av følelseslivet).

Det som er lurt er å tenke over hva det er som er typiske "triggere" for deg hjemme med foreldre/familie og om det f.eks handler om en spesiell stemning, et blikk, en kommunikasjonsstil, en form for atferd de andre gjør osv. Når du vet hva som er triggerene dine kan du i større grad legge merke til dem og forsøke å ikke handle på dem. Dersom følelsene dine kommer over deg som en svart sky er det lurt å legge merke til "hva skjer nå" og "hva kom det av". Du kan så være forsiktig med å si noe i affekt og forsøke å heller være nysgjerrig på hvilke tanker og følelser som oppstår. Du kan også ta initiativ til å si fra hjemme om at du f.eks har lyst til å gjøre noe spesielt med dem (f.eks tur, film, spill, matlaging - hva som helst) og så presentere dette som alternativ. Husk at de andre i familien er offer for de samme dynamikkene/stemningene/mønstrene som du selv er vitne til og at de også kan kjenne seg noe fanget i det. Når noen (f.eks du) tar initiativ til å gjøre noe annerledes kan dette ha positiv effekt på de andre også.

Jeg ønsker deg alt godt og håper du får noen gode oppdagelser sammen med familien.

Med vennlig hilsen psykologen