Jeg får angst av å løpe i gymmen, hvordan få det bedre?

Hei!

Takk for spørsmålet.

Så fint at du ønsker å få det bedre og ikke vil ha det slik du opplever gymtimene nå. Det er allerede en god start.

Det kan være ulike årskaer til at det låser seg og at du blir redd og kjenner på kroppslige reaksjoner som hjertebank, kaldvsetting og kanskje svimmelhet.

Egenltig er det ikke så viktig å finne årsakene. Angst kommer ofte når kroppen overreagerer på noe som egneltig ikke er farlig.

Det som kan hjelpe er å øve deg på å løpe i gymtimene, selv om det er ubehagelig. Hvis du unngår dette vil du ikke kunne få det bedre.

Snakk gjerne med gymlæreren din om at du kan bli skikkelig redd, men at du ønsker å få dette til. Da vet læreren din at du prøver og det kan være godt å vite at noe andre vet.

Øv deg fordi dette er løsningen på å få det bedre. Når du skal ha gym og det er løping så tenk deg at dette er en øvelse. Når du blir redd så godta at du blir redd og si at du øver deg. Det kan hjelpe.

Kanskje kan du øve deg på dette i andre situasjoner også. Det kan være å løpe steder som er ukjente, med flere eller der det er en slags konkurranse.

Snakk gjene med de du bor sammen med om hva du opplever. Det kan være godt fordi du får støtte og slipper å bære på dette alene.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no