Sykt sliten, bor for meg selv, får ikke til å gjøre noen ting

Hei du!

Dette hørtes sammensatt ut og det høres klokt ut å sortere litt.

Det er fint at du trives med å bo alene. Det kan være fristende å bare se på mobilen når man har det tungt fordi det føles som man ikke har overskudd til noe annet. “Sannheten” om passiv scrolling er dessverre at det blir veldig lite overskudd av det ettersom man får mye passiv informasjon og inntrykk og mange kan bare kjenne seg mer sliten og nede etter å holde på mye med skjermen heller enn at det blir verken avslappende eller oppløftende.

Det som hjelper mot slitenhet og utmattelse er noe vi kaller aktiv hvile. Aktiv hvile er rolige aktiviteter med lav intensitet men som likevel innebærer å bruke kroppen. Eksempler inkluderer lett gåtur, rolig sykling, svømming eller yoga. Dette bidrar til å fjerne stølhet, redusere stress, utmattelse og forebygge skader bedre enn fullstendig hvile (som du sikkert prøver å oppnå ved å ligge å se på mobil).

Det høres også ut som det er mange ting som er vanskelig på en gang og så baller det på seg. Du er inne i en vond og tung sirkel. Kanskje det er lurt å bestille deg en fastlegetime. Der kan du ta prøver for å utelukke f.eks vitaminmangler (som også påvirker slitenhet) og dere kan drøfte om du trenger en henvisning til psykolog for å få hjelp med den vanskelige sirkelen du er inne i.

Når det gjelder ADHD så vet jeg ikke om du har noen oppfølging eller medisinering for dette. Det er klart at ADHD er både en konsentrasjonsvanske men også en reguleringsvanske der følelser med både nedturer og oppturer kan være sterkere og mer instense enn hos personer uten ADHD. Det kan være lurt å ta med deg informasjonen om ADHDen også inn til fastlegen for at vedkommende skal forstå helhetsbildet. Noen får medisiner for ADHD og andre klarer seg uten. Hva som er best for deg vet du og din eventuelle behandler/lege.

Det høres ut som det er på tide å gjøre noe med situasjonen for å snu spiralen. Du trenger ikke å finne ut av dette alene og det er lurt at du ber om hjelp.

Ønsker deg det beste og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen