Opplever ny skolesituasjon som stressende og får angst. Hva gjør jeg?

Jente, 16

Hei. Jeg lurer på om jeg er deprimert. Har perioder der jeg møter veggen helt og synes alt er kjempetungt. Det er også i disse periodene det er veldig vanskelig å være på skolen, får en klump i magen bare jeg tenker på skolen. Nå går jeg vg1 og sliter med å få meg venner . Synes det er ekstra tungt å være på skolen når jeg ikke har noen jeg er trygge på her. Prøver å ta initiativ til å snakke med folk, men er redd for å bli avvist. Synes skolen er så stor og det er så mange mennesker her. Er redd for å gjøre noe feil, sånn at folk blir sinte på meg. Har både snakket med kontaktlærer, fastlege og foreldrene mine. De er støttende og hjelper så godt de kan. Men hva kan jeg gjøre i de periodene jeg blir stressa og synes alt er tungt. Er så redd for å feile på skolen og skuffe familien min. Er det normalt å ha den sånn? Jeg vet ikke hva mer jeg kan gjøre. Finnes det medisiner ellerno som demper “angst“?

Svar

Hei

Det er flott at du allerede har snakket med voksne som tar deg på alvor og som ønsker å hjelpe deg.

Om du har en depresjon kan ikke vi svare deg på.

Depresjon er en diagnose som må stilles av lege, og er en tilstand som krever behandling. Derfor er det all grunn til å at du tar dette på alvor om du mistenker at du har depresjon.

Høy grad av stress kan utløse angst. Når jeg leser hvordan du strever og hvor mange bekymringer du har, tenker jeg også dette er noe du bør ta på alvor.

Først av alt skal du tenke på hva som er bra for deg. Husk at det som er bra for deg, er det som er bra for foreldrene dine og andre som bryr seg om deg.

Derfor er det først og fremst deg selv du skal ta hensyn til.

Når du kjenner at graden av stress blir for mye for deg, bør du ta stilling til om det er noe du kan redusere på. Må du gjøre det like bra i alt? Er det noe du ikke trenger å gjøre? osv. Reduksjon av stress er den beste måten å redusere angst på.

Disse tingene kan lærer og rådgiver på skolen hjelpe deg meg å finne ut av. Snakk med dem om igjen om dette. Skolen får du uansett bedre til om du tar det i et tempo som passer for deg.

Det er viktig at du ikke sliter deg ut og risikerer å bli syk av det.

Jeg vil tro det er flere på skolen din som er like redde for å bli avvist eller ikke være gode nok. Prøv å huske på dette når du tar mot til deg og snakker med nye mennesker. Jeg legger ved noen tips til hvordan få nye venner under her. De du snakker med er med stor sannsynlighet mer opptatt av om de selv er gode nok, enn å tenke på hva du sier osv.

Det er helt vanlig i din alder, på ny skole med masse nye folk å være litt engstelig for å ikke passe helt inn eller å bli godtatt. Men før eller siden treffer du på de som blir dine venner.

Det finnes medikamentell behandling for angst. Men dette er ikke det første du bør velge. Det finnes god behandling og hjelp for dine plager. Som jeg skrev over er det viktig å redusere stress.

For å utredes og få behandling for depresjon og/eller angst kan fastlege henvise deg til BUP.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 10.1.2025