Tips til å få sove når det er varmt.

Hei!

Varmt vær og sol kan være deilig. Men høy temperatur over lengre tid kan også være veldig slitsomt, spesielt om det går utover søvnen. Jeg forstår at det er frustrerende om du ikke får sove fordi det er for varmt.

Varmen ute kan man jo ikke gjøre så mye med. Men man kan gjøre ulike tiltak inne. Test litt ut hva som fungerer best der du sover. Blir det for eksempel mest svalt om vinduene er åpne og du får frisk luft inn på rommet, eller er det bedre om vindene er lukket hele dagen for ikke å slippe inn varmen?

Har du tilgang på en vifte du kan sette inn på rommet ditt? Noen hus har air-condition som kan stilles inn på lav temperatur. Hvordan er dette der du bor? Eller finnes det et annet sted i boligen som er mer kjølig? Hvis så, spør om du får lov til å der i stedet.

I stedet for å bruke dyne når det er så varmt, kan du for eksempel bruke kun et laken til å ha over deg om natten. Og kanskje kan du kjøle deg ned med et kaldt bad eller en kald dusj før du legger deg?

I varmen er det uansett viktig å sørge for rikelig med drikke gjennom dagen!

Håper dette er svar på spørsmålet ditt.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no