Hvordan kan jeg endre form på rumpa?

Hei!

Veldig mange drømmer om å endre på rumpa sin form og utseende, men hvordan formen på rumpa vår er og størrelsen er i stor grad avhengig av genene vi har. Så det er ikke alltid vi kan få akkurat den rumpa vi drømmer om!

Allikevel kan man påvirke kroppen og rumpa med trening og et sunt kosthold.

Kosthold

Du skriver at du er overvektig, noe jeg håper du får oppfølging for? Enten av legen din, helsesykepleier på skolen eller andre? Det er viktig å få hjelp, så hvis du ikke får hjelp anbefaler jeg deg å kontakte en av disse.
Jeg legger med en artikkel om dette med gode råd.

Det er trist å lese at du blir mobbet for dette, noe jeg også håper du får hjelp for å takle og få en slutt på. Husk at lærerne kan hjelpe deg her!

Trening

Når det gjelder trening av rumpa finnes det mange gode øvelser, blant annet:

• Knebøy
• Utfall
• Setehev
• Steg opp/ ned på kasse
• Trappetrening

Når du trener er det bra å kjenne at du er skikkelig sliten etter treningen. Det er også lurt å trene hele resten av kroppen, og at du trener utholdenhet. Dersom du ikke er vant med å trene er det lurt å ikke starte med for mye for fort, men at du gradvis bygger deg opp, så start gjerne med 1-2 øker i uken før du øker opp. Husk at all trening er bedre enn ingen trening og at det er utrolig bra for helsen og psyken!

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no