Jeg mister fokus hele tiden

Hei du!

Det er veldig vanlig å miste fokus, særlig når man sitter på skolen og får masse informasjon som kanskje ikke er så spennede.

Du kan sone ut fordi hjernen enten er sliten, overbelastet eller stresset. Konsentrasjon krever energi, og hvis du sover lite, spiser ujevnt, har mange bekymringer eller prøver å gjøre for mye på én gang, vil hjernen naturlig “gli bort”.

Så er det jo også sånn at vi er veldig vant til masse stimuli fra mobil og skjerm, som gjør at roligere oppgaver som lesing og skriving og detnå lytte til noen som snakker, føles ekstra krevende.

Det går ikke an å ha fullt fokus HELE tiden, men du kan øve deg på å holde fokus lengre og sånn at det blir lettere å hente seg tilbake.
Det hjelper å jobbe i korte økter, ta faktiske pauser med bevegelse i stedet for scrolling, og dele oppgaver i veldig små deler slik at de ikke føles overveldende.

Det er også viktig å vite at fokus er noe som kommer og går. Jo mer du tenker på at du ikke klarer å henge med, jo vanskeligere blir det å konsentrere seg igjen.

Dersom du ofte mister fokus uansett hva du gjør, og dette har vært et problem over tid, kan det være lurt å snakke med læreren din, PPT-kontakten på skolen eller en rådgiver. Da kan du nemlig få hjelp til å finne ut hva du tenger for å følge bedre med og tilnå vurdere hva det er som gjør at du soner ut så mye.

Å streve med konsentrasjon betyr ikke at det er noe galt med deg, det betyr som regel bare at hjernen trenger å få informasjon og å jobbe på en litt annen måte.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier